Warum der Booster nicht mehr so funktioniert wie am Anfang

Pre-Workout Supplements, speziell sogenannte Trainings-Booster werden immer beliebter. Durch die Einnahme soll der Sportler sich besser auf das bevorstehende Training konzentrieren können und mehr Energie erlangen, auch auf einen gesteigerten Pump wird oftmals durch bestimmte Inhaltsstoffe erzielt. Am wichtigsten für viele Konsumenten dieser Produkte ist aber der aufputschende Effekt, der gerade nach einem harten Arbeitstag wichtig ist um das Training absolvieren zu können.

Koffein, ein Hauptbestandteil von vielen Boostern soll genau für diesen Effekt sorgen, nur geht das nicht auf Dauer gut. Ein Problem beginnt dann wenn Sie den Booster vor jedem Training nehmen da sich Ihr Körper an den Zustand gewöhnt und mehr benötigt um wieder auf Touren zu kommen. Wenn Sie sowieso schon viel Koffein über den Tag aufnehmen kann es auch sein das der Booster so gut wie gar nicht wirkt oder Sie einfach nicht viel von der Wirkung mitbekommen.

Was ist Koffein überhaupt?

Koffein ist in allen Energiedrinks enthalten und im Kaffee sowieso. Doch die wenigsten, die viel Koffein konsumieren wissen was es überhaupt ist. Chemisch gesehen gehört Koffein zu den Purin-Alkaloiden. Durch eine sehr hohe Bioverfügbarkeit, die Koffein aufweist, wird es sehr schnell vom Körper absorbiert. Dadurch setzt die volle Wirkung bereits nach 30-45min ein. Beschleunigen lässt sich die Aufnahme durch das nutzen Kohlensäurehaltiger Getränke. Ins Gehirn gelangt Koffein aufgrund  seines chemischen Aufbaus sehr schnell. Der Effekt den Koffein hervorruft hält im Schnitt 3,5 Stunden an, entscheidend hierfür ist aber auch wie sehr Sie sich in dieser Zeit sportlich betätigen. Zusätzlich müssen Sie darauf achten welche Medikamente Sie nutzen, da diese sich auch auf den Koffein Abbau auswirken können.

In Boostern wird Koffein hauptsächlich verwendet um das zentrale Nervensystem anzuregen und somit eine stimulierende Wirkung zu erreichen die Sie schließlich wach macht. Die weiteren Inhaltsstoffe der Booster sorgen in Kombination für eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutflusses. Weiterhin wird auch die Energiebereitstellung für die Muskulatur gefördert. Aber nicht nur für sportliche Aktivitäten ist Koffein fördernd, auch die mentale Leistungsfähigkeit kann gesteigert werden. Besonders oft wird es aber gegen Müdigkeitserscheinungen eingesetzt. Was Sie sicher bereits gemerkt haben ist das Koffein auch einen gewissen thermogenen Effekt hat, es sorgt also für die Umwandlung von Energie in Wärme, die in die Umgebung abgegeben wird.

Der Dauerkonsum

Bei einem Dauerkonsum von Stimulanzien wie Koffein können vermehrt Probleme auftauchen.  Wer also viele Energiedrinks, Kaffee oder auch Booster verwendet wird früher oder später Probleme damit haben eine starke Wirkung zu erzielen. Das liegt einfach daran dass sich Ihr Körper an die Mengen gewöhnt und dementsprechend nach einer Zeit mehr benötigt damit die gleiche Wirkung erreicht werden kann.  Natürlich kann man die Dosis erhöhen, allerdings gelten nur 6 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht als sicher und unbedenklich.

Pharmasports Fazit

Trainings-Booster in jeglicher Form sind an und für sich eine gute Ergänzung. Jedoch sollten Sie darauf bedacht sein eine regelmäßige Einnahme zu vermeiden. Wenn Sie es mit der Koffein Einnahme übertreiben kann es bis zu 7 Tage dauern bis sich Ihr Körper wieder vom Koffein entwöhnt hat. Nutzen Sie solche Produkte also nur wenn es wirklich sein muss und lassen Sie es nicht zur Normalität werden.

Weitere informative Seiten für Sie:

- Whey ist nicht gleich Whey
- L-Citrullin richtig verwenden
- Kleine Geheimnisse von BCAA