Welche Lebensmittel die Testosteronausschüttung beeinflussen können

Was ist Testosteron?

Testosteron zählt zu den männlichen Sexualhormonen, das trotzdem bei beiden Geschlechtern vorkommt. Es unterscheidet sich jedoch in Konzentration und Wirkungsweise zwischen Männern und Frauen. Im männlichen Körper wird es vor allem in den Hoden und zu einem geringen Teil auch in der Nebennierenrinde produziert. Bei Frauen kommt es in den Eierstöcken und ebenfalls in der Nebennierenrinde zu einer geringen Produktion von Testosteron.

Was bewirkt Testosteron?

Das Hormon Testosteron ist im Körper an Zahlreichen Prozessen beteiligt. Die wichtigsten Punkte sind dabei die Sexualität, Haarwachstum, Knochendichte und das Muskelwachstum. Aber auch auf das gesamte Wohlbefinden kann sich Testosteron auswirken.

Testosteronspiegel durch Lebensmittel erhöhen

Es gibt durchaus verschiedene Lebensmittel die durch bestimmte Inhaltsstoffe die Produktion von Testosteron erhöhen können. Als erstes Beispiel sind Austern zu nennen. Diese enthalten viel Zink und können somit Auswirkung auf die Produktion von Hormonen haben. Aber auch Rindfleisch gilt als natürlicher Booster für Testosteron. Außerdem enthält es noch jede Menge Proteine und Creatin, also alles was ein Sportler benötigt.Neben Rindfleisch sollte auch Geflügelfleisch in keinem Ernährungsplan fehlen. Denn auch in diesem Lebensmittel finden sich viele Proteine, sodass es dieses Fleisch ein hervorragendes Eiweiß-Fett-Verhältnis hat.

Für Vegetarier bieten Bohnen eine gute Alternative zu Fleisch und Austern. Denn auch Bohnen enthalten nicht nur Eiweiß sondern auch Zink und sind somit eine gute Nährstoffquelle für Sportler. Aber auch andere Hülsenfrüchte halten meist gute Nährstoffe für Sie bereit. Eine weitere Gemüseart, die Sie unterstützen kann ist Brokkoli, dieser schützt Ihren Körper vor der Bildung von Östrogen und macht dadurch den Weg frei für Testosteron.

Kommen wir nun zu einem Lebensmittel das wohl in jedem Kühlschrank zu finden ist, dem Hühnerei. Eier enthalten viele Proteine und wer allein deswegen oft von Sportlern verzehrt. Ein weiter Effekt der Eier ist das sie den Cholesterinspiegel steigern können und unteranderem auch Einfluss auf die Testosteronproduktion nehmen.

Indirekt fördernd wirkt der Krautsalat, der viele Carbinole enthält. Nach dem Verzehr kann er eine bessere Verdauung bewirken was sich in einer Diät auch positiv für Ihr Gewicht sein kann und Sie wissen Ja, durch verringertes Körperfett wird mehr Testosteron hergestellt.

Das Omega3 eine gute Fettsäure ist sollte mittlerweile bekannt sein. Dass diese Fettsäure, welche hauptsächlich in Fisch enthalten ist auch Ihren Testosteronpegel steigern kann ist eine weitere Positive Eigenschaft.

Als letzte natürliche Möglichkeit den Testosteronwert durch Lebensmittel zu erhöhen gibt es die Maca-Wurzel. Schon zu den Zeiten der Inkas wurden diese Wurzeln zum Steigern der Fruchtbarkeit verwendet. Auch bei uns können Sie diese Wurzeln, in Tablettenform erwerben.

Pharmasports Fazit:

Es gibt gute Möglichkeiten die Testosteronproduktion über einen natürlichen Weg zu erhöhen. Wie Sie jetzt wissen können Sie allein mit bestimmten Lebensmitteln Einfluss auf dieses Hormon nehmen. Aber auch Nahrungsergänzungsmittel bieten Varianten dies zu tun. Einige Beispiele dafür sind Tribulus 680, Maca Tabs oder auch Ecdyron Kapseln.

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