Welche Tipps zum abnehmen Sie getrost vergessen können

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Welche Tipps zum abnehmen Sie getrost vergessen können

1. „ Diese Diät ist so einfach, da kann man gar nichts falsch machen“

Diese oft gehörte Aussage spricht vor allem diejenigen an die sich bisher noch nicht intensiv mit dem Thema Ernährung befasst haben. Klar hört es sich im ersten Augenblick gut an wenn eine Werbeikone mit diesem Satz auftrumpft aber seien Sie vorsichtig denn es gibt keine Diät bei der man nichts falsch machen kann. Da Diät Programme gerne wie Produkte vermarktet werden ist es natürlich klar das solche Aussagen öfter von der Industrie getroffen werden. Wie in anderen Artikeln bereits geschildert gibt es leider nicht die einzige ultimative Diät für jeden Menschen das Optimum bildet. Dafür hängt das ganze einfach von zu vielen Faktoren ab.

Wenn man so will funktionieren alle Diäten nach demselben Prinzip, es wird durch bestimmte Einschränkungen ein Kaloriendefizit erzeugt. Nur unterscheiden sich die meisten in der Art, wie dieses Defizit erreicht wird. Für solche Unternehmen ist es extrem wichtig richtige Ernährungspläne zu erstellen, denn nur ein gesundes Defizit wird Ihnen langfristigen Erfolg bringen. Essentiell dafür ist dass Sie sich trotz den Einschränkungen gesund ernähren und auch kein zu hohes Defizit erreichen.

2. „Mit der richtigen Portion Obst ist die Strandfigur nicht mehr weit“

Klar, Obst enthält viele Makronährstoffe die gut für Ihren Körper sein können und als gesund gelten Sie zudem auch noch, aber gibt es da wirklich keinen Harken? Und ob es den gibt! Was den meisten leider gänzlich unbekannt ist dass Obst sehr viel Zucker in Form von Fruktose enthält. Zucker ist zwar nicht gleich schlecht, jedoch tritt ein Problem auf wenn sehr viel Obst, also sehr viel Zucker aufgenommen wird. Denn Zucker ist enthält Energie die das grade erst erarbeitete Defizit ruinieren kann. Wenn Sie Obst also in Ihren Essensplan integrieren sollte auch die Fruktose keine Probleme verursachen. Es eben nur wichtig zu wissen dass auch Obst Kalorien enthält.

3. „Durch Light-Produkte nimmst du ganz sicher ab!“

Die Light-Produkte, ein Marketing Trick der es in sich hat. Viele Leute bekommen ein gutes Gefühl wenn sie durch den Supermarkt laufen und dabei Produkte kaufen die mit „Light“ oder „0% Fett“ gekennzeichnet sind. Leider werden oft gezielt solche Produkte gekauft um abzunehmen. Dass das nicht funktionieren kann sollte klar werden, sobald man sich diese Produkte mal etwas näher ansieht. Auf den zweiten Blick wird klar dass die fehlenden Fette durch Zucker oder Süßstoffe ersetzt worden sind. Somit bieten sie hinsichtlich der Energiebilanz keinerlei Vorteile. Eher bergen diese noch Nachteile, da die aufgenommen Kalorien oft nicht gezählt werden. Schon wenn man Produkte mit solchen Kennzeichnungen sieht sollten Sie sich fragen wie die Produktion überhaupt möglich ist.

4. Low-Carb, die neuen Light-Produkte.

Ähnlich wie Light-Produkte sind Low-Carb Produkte eine Schummel Packung, jedenfalls wenn es ums bewusste abnehmen geht. Denn die Nährstoffverteilung spielt eben keine allzu große Rolle, das wichtigste ist immer noch die Gesamtenergiebilanz. Sie können nur dann abnehmen wenn Sie weniger Energie aufnehmen als Sie zuführen.
Nur wenn Sie wirklich bewusst eine Low-Carb Ernährungsvariante verfolgen und sich auch mit Ihrem Körper und dessen Funktionen auseinander setzen ist es sinnvoll auf Low-Carb Produkte zurückgreifen.

5. „Um abzunehmen solltest du nach 18 Uhr nichts mehr essen“

Dieser oft gut gemeinte Rat ist leider nichts anderes als ein Mythos, ähnlich wie bei „No carbs after 6“ funktioniert dieser Tipp bloß wenn Sie die eingesparten Kalorien auch wirklich sparen und nicht dafür zum Mittag doppelt zu schlagen. Sie nehmen also nicht automatisch ab wenn Sie nach 18 Uhr nichts mehr essen. Wenn Ihnen jedoch solche Regeln helfen Kalorien einzusparen, zum Beispiel durch das Weglassen von Süßigkeiten können Sie die Methode ruhig anwenden. Wir können es nicht oft genug betonen, es geht beim Abnehmen rein um das Kaloriendefizit

6. „Um abzunehmen musst du Cardiotraining machen“

Cardiotraining wird oft als wahrer Fettkiller bezeichnet. Zudem ist es grade am Anfang eine leichte Art und Weise um den Körper an Sport zu gewöhnen. Jedoch ist es noch lange nicht der effizienteste Weg um Energie zu verbrennen. Cardiotraining ist jedoch die beste Möglichkeit um das Herzkreislaufsystem zu trainieren. Es sollte also nicht in erster Linie dafür betrieben werden um Kalorien zu verbrennen

Pharmasports Fazit:
Um Fett abzubauen gibt es nur eine Möglichkeit und das ist das Einhalten eines Kaloriendefizites. Wie Sie dieses erreichen ist ganz Ihnen überlassen. Beachten sollten Sie bloß dass Sie auf keinen Fall zu wenig essen, ein Defizit von etwa 20% reicht völlig aus. Versuchen Sie sich zudem Gesund zu ernähren, also trotz der Diät alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen.

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