Whey ist nicht gleich Whey - die Unterschiede bei Pharmasports

Whey Protein gehört zu den bekanntesten, sowie auch effektivsten Proteinen überhaupt, welche im Sportbereich zu sich genommen werden. Auf dem Markt der Nahrungsergänzung / Sportnahrung werden unzählige Proteine angeboten, welche jedoch nicht alle gleich sind! Auch beim Whey Protein gibt es Unterschiede, auf die man vor dem Kauf achten sollte. In diesem ausführlichen Informationstext bringt Pharmasports Ihnen die verschiedenen Whey Protein Formen näher. Bevor die unterschiedlichen Formen erklären, klären wir Sie erst einmal darüber auf, was Whey Protein überhaupt ist.

Auch beim Thema Whey bzw. Whey Protein setzen wir uns wieder mit den wichtigsten Fragen auseinander. Damit Sie weitestgehend und bestens informiert werden, beantworten wir Ihnen unter anderem Fragen wie:

• Was ist Whey?
• Was bringt Whey Protein?
• Was ist besser, Whey Isolat oder Konzentrat?
• Wann Whey trinken?

Was ist Whey Protein?

Whey Protein ist die englische Bezeichnung für Molkenprotein. Molke an sich ist ein Nebenprodukt der Milch von Säugetieren, welches hauptsächlich bei der Quark- und Käseherstellung gewonnen wird. Whey Protein zählt unter Sportlern zu den bekanntesten, wie auch effektivsten Proteinquellen überhaupt, die im Rahmen eines Muskelaufbau-Trainings genutzt werden. Whey Protein bzw. Molkenprotein setzt sich aus bestimmten Bestandteilen zusammen, die wir für Sie unten aufgeführt haben:

Unterschieden wird zwischen 3 Whey-Arten

Molkenprotein-Konzentrat (WPC - Whey Protein Concentrate)

Molkenprotein-Konzentrat (auch Molkenproteinkonzentrat oder Whey Protein Konzentrat) gehört zur günstigsten Form des Whey Protein. Gewonnen wird Molkenproteinkonzentrat durch eine Filtration der Molke. Whey Protein Konzentrat kommt oftmals bei Hobbysportlern zum Einsatz, um den täglichen Bedarf an Proteinen mit einer hochwertigen Proteinquelle abzudecken. Der Proteinanteil bei Whey Protein Konzentrat liegt meist bei ca. 75-82.



Molkenprotein-Isolat (WPI - Whey Protein Isolat)

Molkenprotein-Isolat (auch Molkenproteinisolat oder einfach nur Whey Isolat) unterscheidet sich vom Whey Konzentrat aufgrund des Herstellungsprozesses. Die Herstellung des Whey Isolates erfolgt durch eine so genannte Mikrofiltration. Diese bringt den Vorteil mit sich, dass ein Eiweißanteil von bis zu 95% erreicht werden kann - beim Konzentrat hingegen nur 75-82%. Zusätzlich sind die Anteile von Kohlenhydraten und Fetten noch geringer, als beim Whey Konzentrat.  



Molkenprotein-Hydrolysat (WPH - Whey Protein Hydrolysat)

Whey Protein Hydrolysat wird als hochwertigste Form des Whey Protein bezeichnet. Dementsprechend macht sich das auch oftmals im Preis bemerkbar. Durch die Hydrolose wird ein besonders hoher Reinheitsgrad erreicht. Zudem wird eine bessere Aufnahme des Proteins im menschlichen Körper ermöglicht. Whey Protein Hydrolysat wird oftmals von Wettkampfsportlern oder Bodybuildern genutzt.

Welches Whey Protein sollte ich kaufen?

Je nach Trainingsziel sollte sich für eine Variante des Whey Proteins entschieden werden. Für Hobbysportler, welche nicht öfter als 3 mal die Woche einer sportlichen Aktivität nachkommen, reicht ein gewöhnliches Whey Protein Konzentrat (WPC) vollkommen aus. Ernährungsbewusste Athleten, die vor allem mit einem fettfreien Muskelaufbau glänzen wollen, sollten eher zum Whey Isolat oder Whey Hydrolysat tendieren. Alle 3 Whey Protein Varianten bringen den Vorteil mit sich, dass sie in der Regel auch problemlos mit Wasser zubereitet werden können, was vor allem in einer kalorienreduzierten Diät von Bedeutung ist.

Wann ist der Einsatz von Whey Protein sinnvoll?

Whey Proteine, genauso wie Mehrkomponenten-Proteine kommen nur dann zum Einsatz, wenn Sie dem Körper nicht ausreichend mit proteinreicher Nahrung versorgen. Haben Sie die finanziellen Mittel und ausreichend Zeit sich proteinreich zu ernähren, so sollten Sie das auch tun und auf eine Einnahme von proteinreichen Nahrungsergänzungsmitteln verzichten. Da der Großteil dies jedoch nicht schafft (aus welchem Grund auch immer), eignet sich die Einnahme von einem Whey Protein hervorragend in Kombination mit einem Muskelaufbau-Training. Besonders die Portion nach intensiver Anstrengung (Kraftsport, Ausdauersport, Kampfsport) ist besonders wichtig.

Können auch Anfänger Whey nutzen oder ist das nur etwas für Profis?

An sich können auch unerfahrene Sportler ein Whey Protein nutzen. Jedoch sollte der Trainingsfortschritt am Anfang im Vordergrund stehen. Bevor man sich an Nahrungsergänzung versucht, sollte man Grundtechniken, sowie die verschiedensten Übungsabläufe beherrschen. Hat man sich ein ausreichendes Grundwissen zum eigenen Training angeeignet, kann über den Einsatz von Nahrungsergänzungsmittel nachgedacht werden.

Aus diesem Grund rät das Pharmasports-Team: Schaffen Sie sich erst eine Grundlage und beginnen sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Sollte der Proteinbedarf an ein späteres Trainingsziel angepasst werden und nicht mehr über die tägliche Nahrung abgedeckt werden, so können Sie zu einem späteren Zeitpunkt immer noch zu Nahrungsergänzung wie Whey Proteine greifen.

Whey Dosierung

Whey Protein wird im Bereich der Nahrungsergänzung eigentlich genauso dosiert, wie viele andere Proteinarten auch, welche im Bereich des Muskelaufbau-Trainings oder in einer kalorienreduzierten Diät eingesetzt werden. Ähnlich wie beispielweise beim Reis Protein wird auch Whey Protein meist mit einer Dosiermenge von rund 30 Gramm in ausreichend Flüssigkeit wie Milch oder Wasser gelöst. Durch im Internet befindliche Kundenbewertungen kann man weitere sinnvolle Informationen zur Dosierung oder zum beimengen in andere Proteinarten sammeln. 

Whey Nebenwirkungen

Ähnlich, wie auch bei vielen anderen Proteinarten, kann es auch bei der Einnahme von Whey Protein zu einer Lebensmittelunverträglichkeit kommen, welche oftmals mit Magenproblemen und Durchfall verbunden ist.

Whey Einnahme

Auch bei der Einnahme von Whey Protein finden wir ein fast gleiches Einnahmeschema wie bei vielen anderen Proteinen wie beispielsweise Mehrkomponenten-Proteine. Whey Protein kommt für eine optimale Versorgung öfters am Tag zum Einsatz (1-3 mal). Auch bei der Einnahme von Whey Protein muss jedoch vor einer Einnahme der Grundbedarf an Proteinen im Vorfeld ermittelt werden, um eine optimale Proteinversorgung zu gewährleisten.

Pharmasports-Fazit zu Whey Protein

Im Grunde spricht absolut nichts gegen ein Whey Protein, egal für welche Whey Protein Variante Sie sich letztendlich entscheiden. Egal ob Sie sich im Rahmen eines Muskelaufbau-Trainings oder in einer kalorienreduzierten Diät bewegen, stellt Whey Protein eine wertvolle und qualitative Proteinquelle für ernährungsbewusste Sportler dar. 

Whey Protein Angebot bei Pharmasports

Wenn auch Sie sich ab sofort für ein hochwertiges Whey Protein (sei es nun Whey Konzentrat, Whey Isolat oder Whey Hydrolysat) entscheiden möchten, bietet Ihnen Pharmasports eine weitgehende Auswahl verschiedenster Whey Proteine. Neben unserer hauseigenen Marke finden sich in dieser Auswahl auch Whey Proteine aus dem Hause Weider, All Stars, Scitec Nutrition und viele weitere.



Zu unserer Proteinauswahl gelangen Sie hier: Pharmasports Whey Protein Sortiment

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