Wie gut ist Zink für den Muskelaufbau?

Zink gehört zu der Gruppe der Spurenelemente. Im Körper ist es an vielen Stoffwechselfunktionen beteiligt, unter anderem stärkt es auch das Immunsystem. Positiv wirkt es sich zudem auf die körpereigene Wundheilung aus.

Für Ihren Körper zählt Zink zu den essentiellen Spurenelementen, eine Aufnahme über Ernährung oder durch Supplemente ist also unentbehrlich. Zink ist ein wichtiger Bestandteil von vielen Enzymen in Ihrem Körper. Normalerweise befinden sich, je nach Körpergewicht und Größe zirka 2-4 Gramm Zink in Ihrem Körper.

Natürlicher Testosteron Booster

Zink wirkt sich indirekt positiv auf Ihren Muskelaufbau aus weil es die Umwandlung von Testosteron zu Östrogen bis zu einem bestimmten Wert verhindern kann. Weitere wichtige Rollen spielt Zink im Zucker-, Fett- und Eiweißstoffwechsel.

Zink in natürlichen Lebensmitteln

Wenn Sie Zink über Lebensmittel aufnehmen möchten sollten Sie auf Meeresfrüchte oder Fleisch zurückgreifen. Auch für Vegetarier sollte die Zinkaufnahme kein Problem darstellen, da es reichlich in Käse, Haferflocken, Weizenbrot, Nüssen und Eiern vorhanden ist. Der Vorteil an dieser Aufnahmevariante ist, dass das Zink besser aufgenommen und verwertet werden kann.

Die richtige Dosierung von Zink

Für Sportler gilt die Faustregel dass je nach Gewicht zirka 25 Milligramm Zink, ohne Probleme, aufgenommen werden können. Der Bedarf bei Sportlern liegt höher da das Immunsystem immer Höchstarbeit leisten muss. Eine genaue Dosierung kann nicht festgelegt werden da der Bedarf immer unterschiedlich ist. Für normale Verbraucher sollte die Dosis bei 7 bis 10 Milligramm pro Tag liegen.

Pharmasports Fazit:

Da Zink an wichtigen Stoffwechselprozessen Ihres Körpers beteiligt ist, sollten Sie immer darauf achten genug aufzunehmen. Ein Zink Mangel kann sich grade auf Ihr Immunsystem negativ auswirken, andersherum kann es Ihr Immunsystem aber auch stärken. Grade im Winter sollten Sie über eine zusätzliche Aufnahme von Zink nachdenken um sich vor einer drohenden Krankheit zu schützen.

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