Wie L-Arginin noch besser wirken kann

L-Arginin ist eine Aminosäure die mittlerweile in sehr vielen Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist. Zum einen kann diese Aminosäure bei Bluthochdruck helfen, aber auch Ihnen als Sportler kann diese Aminosäure durchaus viel bringen. So kann die Einnahme zu einem besseren Pump beim Training führen aber auch dazu bei beitragen dass die Muskelzellen besser mit Nährstoffen versorgt werden.

Da es uns wichtig ist, Sie zum Thema L-Arginin voll und ganz zu informieren, beantworten wie Ihnen nicht nur die wichtigsten Fragen, sondern bringen Ihnen auch Erfahrungen, Testberichte und Kundenbewertungen zu dieser Aminosäure gezielt näher.

• Was ist L-Arginin?
•  Was bringt L-Arginin?
• Was bewirkt L-Arginin im Körper?
• Aus was besteht L-Arginin?

Was ist L-Arginin genau?

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure die bedingt von Ihrem Körper gebildet werden kann. Eine Möglichkeit um Ihren Körper mit Arginin zu versorgen ist L-Citrullin aufzunehmen. Denn aus dieser Aminosäure kann L-Arginin hergestellt werden. Am besten ist es jedoch die beiden Aminosäuren gezielt zusammen Aufzunehmen. Dabei haben Sie den Vorteil dass das Arginin sofort verwertet wird und das Citrullin nur langsam zu Arginin umgewandelt wird. Dadurch ist ein konstanter L-Argininspiegel garantiert.

Die Verwendung von L-Arginin in Trainingsboostern

In Trainingsboostern oder auch anderen Nahrungsergänzungsmitteln findet sich immer häufiger die L-Arginin als Bestandteil. Dies liegt Hauptsächlich an Wissenschaftlichen Erkenntnissen aus den späten 90iger Jahren. Denn zu dieser Zeit wurde herausgefunden welchen Einfluss Arginin auf die Herstellung von Stickstoffmonoxid im menschlichen Körper haben kann. Stickstoffmonoxid kann sich erweiternd auf die Gefäße auswirken. Dieser Vorgang führt zu dem, bei Sportlern sehr beliebten erhöhten Pump. Außerdem wird durch die Gefäßerweiterung eine verbesserte Versorgung der Zellen sichergestellt. Durch die Aufnahme von Arginin können Sie die Herstellung von eben diesem NO (Stickstoffmonoxid) positiv beeinflussen. Deshalb ist es auch kein Wunder dass so viele Trainingsbooster und andere Supplemente auf diesen Wirkstoff setzen. Es macht eben mit einem besseren Pump deutlich mehr Spaßt zu trainieren. Allerdings wird Ihnen auch mehr Energie beim Training zur Verfügung stehen denn durch die bessere Durchblutung werden Ihre Muskeln auch besser mit Sauerstoff versorgt und auch der Abtransport von Abfallprodukten geht schneller.

Das richtige Timing

Damit Sie das Arginin optimal nutzen können, sollte auch das Timing der Einnahme passen. Der beste Zeitpunkt ist hierbei etwa 30-60 Minuten vor dem Trainingsbeginn. Dieser Wert gilt allerdings nur wenn Sie den Wirkstoff auf nüchternen Magen einnehmen. Ein voller Magen hingegen kann die Wirkung reduzieren. Nach Trainingsende sollte die nächste Portion eingenommen werden um den Blutfluss möglichst hoch zu halten und die Regeneration anzukurbeln.

L-Arginin Dosierung

Bei der Dosierung kommt es auf die jeweilige Arginin Form an. Bei den verschiedenen Arginin Formen handelt es sich um chemisch veränderte Strukturen die die Aufnahme verbessern sollen. So müssen Sie je nach Form das Arginin anders Dosieren. Passen Sie jedoch auf, denn nicht jeder Körper nimmt das Arginin gleich auf. Im Durschnitt sollte eine Arginin Dosis vor dem Training zwischen 4 und 6 Gramm betragen. Andererseits können Sie auch nach dem Training oder auch Trainingsfreien Tagen bis zu 9 Gramm dieser Aminosäure einnehmen. Bei Unverträglichkeitserscheinungen wie Übelkeit und auch Verdauungsproblemen sollten Sie de Dosis reduzieren oder geteilt aufnehmen.

L-Arginin Nebenwirkungen

Vor allem bei Überdosierungen (mehr als 15 Gramm täglich) kommt es oftmals zu Übelkeit oder Bauchkrämpfen. Zudem können durch die Einnahme erweiterte Adern zu Kopfschmerzen führen. Bei Mengen, die von Nahrungsergänzungsmittelherstellern empfohlen werden (meist nicht mehr als 10 Gramm) täglich treten diese Nebenwirkungen eher selten auf.

L-Arginin Einnahme

Die Einnahme von L-Arginin kann im Gegensatz einiger anderen Nahrungsergänzungsmittel von männlichen, wie auch weiblichen erfolgen. Die Einnahme von L-Arginin kann in Form von Nahrungsergänzung in Pulver-, Kapsel- oder flüssiger Form genutzt werden. Für die Einnahme wird ganz einfach und unkompliziert ausreichend Wasser oder Fruchtsaft genutzt.

Pharmasports Fazit:

L-Arginin ist eine Aminosäure die in vielen verschiedenen Bereichen Anwendung finden kann. Ob es jetzt um Bluthochdruck geht oder positive Effekte beim Training. Wir empfehlen bei der Verwendung von L-Arginin einen gleichzeitige Einnahme von L-Citrullin, Lysin oder auch Krillöl. Wie sich solche Kombinationen auf Ihren Körper auswirken können Sie gerne in einem anderen Informationstext nachlesen. 

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