Wie Sie die Wirkung von L-Arginin unterstützen können
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Wie Sie die Wirkung von L-Arginin unterstützen können
L-Arginin ist eine Aminosäure die in der Bodybuilding und Kraftsportszene immer belebter wird. Gerade Sportler nehmen es gerne um den Muskel Pump zu fördern. Hierfür wird es entweder als pures Arginin genommen oder innerhalb eines Boosters aufgenommen. In neu aufkommenden Pre-Workout Produkten kann auch deshalb eine verstärke Arginin Konzentration festgestellt werden.
Was genau ist L-Arginin?
Diese Aminosäure gilt für Ihren Körper als semi-essentiell. Das bedeutet das sie von Ihrem Körper in einem bestimmten Maß selbst vom synthetisiert werden kann. Eine weitere Möglichkeit den Körper mit Arginin zu versorgen ist L-Citrullin aufzunehmen. Denn dieses kann im Körper zu L-Arginin umgewandelt werden. Besonders Produkte die Citrullin und Arginin enthalten können Sie somit sehr gut versorgen.
L-Arginin in Verbindung mit Lysin
Laut einer japanischen Studie ist es durch kombinierte Einnahme von Arginin und Lysin möglich den psychischen Stress und die Ausschüttung von Cortisol zu reduzieren. Profitieren können davon besonders Menschen die stark beansprucht werden.
Die Studie untersuchte zwei Gruppen. Die erste erhielt morgens und abends eine Kombination von jeweils 2,34 Gramm Arginin und Lysin. Die zweite Gruppe erhielt lediglich ein Placebo. Während der Studie mussten alle Teilnehmer psychologische Fragebögen ausfüllen. Diese sollten nach der Auswertung Aufschluss über Angstzustände und innere Unruhe liefern. Vor dem Experiment lagen die Werte der beiden Gruppen nah beieinander. Nach dem Experiment konnte die Interventionsgruppe deutliche Verbesserung dieser Werte aufzeigen. Aber auch die Cortisol-Werte der ersten Gruppe sind niedriger geworden. Dieser Effekt scheint, nach Ansicht der Wissenschaftler bei Männern stärker ausgebildet zu sein.
L-Arginin in Kombination mit CLA
Jeder von Ihnen, der sich mit diesem Sport beschäftigt hat sich als Ziel den Aufbau von Muskulatur genommen. Zudem wollen viele Sportler einen möglichst geringen Körperfettanteil haben damit die Muskeln noch besser zu Wirkung kommen. Laut einer texanischen Studie soll die Kombination von Arginin und CLA diesen Traum unterstützen.
Wie es aber so oft bei Studien ist, ist auch diese wieder nur mit Vorsicht richtig Ernst zu nehmen. Denn als Probanden wurden keine Menschen sondern Ratten verwendet. Auch wenn der Stoffwechsel von Ratten und Menschen vergleichbar ist, so liefert die Studie trotzdem nur Anhaltspunkte. Der große Unterschied ist der, dass der Stoffwechsel einer Ratte deutlich schneller abläuft als der eines Menschen. Die Ergebnisse der Studie lassen sich somit nicht direkt auf den Menschen übertragen, trotzdem liefert sie einen Anhaltspunkt was passieren kann.
In dem Experiment, welches die Auswirkung von Arginin und CLA auf den Fettabbau untersuchte bekam eine Gruppe Arginin +CLA und die Kontrollgruppe Arginin + Rapsöl. Wie die Ergebnisse zeigten konnte die Gruppe, welche Arginin + CLA erhielt, deutlich Muskelmasse aufbauen und zeitgleich Fett verlieren. Der Versuchszeitraum belief sich auf 5 Wochen.
Pharmasports Fazit:
Wie aus den genannten Studien hervorgeht, kann eine Kombination von Arginin + Lysin oder Arginin + CLA eine bessere Wirkung hervorrufen.
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