Wie Sie Ihr Herzkreislaufsystem stärken können

Das Herzkreislaufsystem ist bedeutend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Eine Störung dieses empfindlichen Systems kann schwerwiegende Folgen haben. Eine Sportuntauglichkeit, wäre in diese Hinsicht noch die leichteste Folgeerscheinung.

Ohne das System aus Blutbahnen, dem Herzen und der Arterien wären Sie gar nicht lebensfähig. Deshalb ist es so wichtig dass Sie es pflegen und Faktoren ausschließen die es gefährden könnten. Ein Ausfall dieses Systems wäre auf jeden Fall lebensbedrohlich. Denn es hält die Körperfunktionen und die Organgesundheit aufrecht.

Das Blut welches durch die Blutbahnen gepumpt wird, versorgt alle Zellen Ihres Körpers mit Sauerstoff und anderen Nährstoffen die benötigt werden. Gleichzeitig werden Stoffwechselendprodukte wieder aus den Zellen abtransportiert.

Als Athlet sollten Sie besonderen Wert auf Ihr Herzkreislaufsystem legen, denn es versorgt wie gesagt, Ihre Zellen mit Nährstoffen die zum Aufbau von neuer Muskelmasse benötigt werden. Wenn die reibungslose Versorgung also nicht gewehrleistet ist, fällt es auch schwer erfolgreich Muskelmasse aufzubauen. Auch die Leistungsfähigkeit beim Sport, kann durch ein nicht richtig funktionierendes Herzkreislaufsystem stark beeinträchtigt werden. Teilweise kann es passieren dass Sie durch derartige Probleme gar keinen Sport mehr ausüben können. Besonders in unserer heutigen Gesellschaft sind Erkrankungen des Herzkreislaufsystems keine Seltenheit mehr. Der Grund hierfür liegt in einer oft falschen Ernährung und die (meist) unbewusste Aufnahme von Giftstoffen. Ein weitere Grund ist bei der zu geringen Bewegung vieler Menschen festzustellen.

Auf sollten Sie achten, um das Risiko zu minimieren?

Sie können leider nicht alle Faktoren beeinflussen, die zu einer Herzkreislauferkrankung führen können. Zu diesen zählen zum Beispiel das Geschlecht und die genetische Veranlagung. So tragen Männer, von Natur aus, ein höheres Risiko Herzkreislauferkrankungen zu bekommen. Genauso trägt ein höheres Alter ebenfalls zu einem erhöhten Risiko bei.

Es gibt allerdings auch Faktoren die Sie beeinflussen können. Und wer hätte es gedacht? Es sind natürlich der Tabak- und Alkoholkonsum die das Risiko stark negativ beeinflussen können. In diesem Fall werden Sie selbst zum Entscheidungsträger, ob Sie die Gefahr wirklich eingehen wollen. Andere Faktoren wie Diabetes oder auch zu hoher Blutdruck, der meist bereits auf eine Störung des Systems hinweist, können zu einer Erkrankung beitragen. Achten Sie also auf diese Elemente, um Probleme frühzeitig zu erkennen.

Was können Sie tun, um Ihr Herzkreislaufsystem zu stärken?

Eine Gesunde Ernährung kann schon mal eine Menge dazu beitragen. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und achten Sie auf Ihre Cholesterinwerte. Das beste Mittel, um das Herzkreislaufsystem zu stärken ist jedoch immer noch Bewegung. Hier lautet der oberste Grundsatz, aktiv bleiben! Versuchen Sie sich regelmäßig zu bewegen und Ausdauersport, wie Fahrrad fahren oder Joggen zu betreiben. Empfehlenswert sind mindestens 4 Einheiten pro Woche. Die Länge dieser Sporteinheiten sind weniger entscheidend, eine halbe Stunde reicht bereits aus. Denken Sie daran, schwere Krafteinheiten im Fitnessstudio zählen nicht zum Ausdauertraining.

Versuchen Sie Stress in Ihrem Alltag zu reduzieren.

Zu viel Stress und damit einhergehende Erkrankung sind heutzutage stark verbreitet. Dies kommt oft auch dadurch dass viele Menschen mehreren Jobs nachgehen müssen um Ihren Lebensunterhalt zu bestreiten. Wenn Sie dann noch einem Hobby, wie dem Training im Fitnessstudio nachkommen wollen, entsteh zusätzlich Stress. Alles unter einen Hut zu bekommen kann da schon schwierig werden. Durch Stress können Krankheiten, wie ein zu hoher Blutdruck, ausgelöst werden. Versuchen Sie Ihr Stresslevel immer nur so hoch zu halten, dass es auch möglich ist ihn durch Entspannung wieder auszugleichen.

Pharmasports Fazit:

Als Athlet, aber auch als Normalperson, sollten Sie großen Wert darauf legen dass Ihr Herzkreislaufsystem funktioniert. Nach Möglichkeit sollten Sie auch deswegen alle Risikofaktoren minimieren, die Ihnen in diesem Zusammenhang schaden könnten. Verfolgen Sie einen gesunden Lebensstil und machen Sie ab und an etwas Cardiotraining um Ihr Herz zu stärken. Merken Sie sich immer, wenn Sie weiter Sport treiben wollen, ist ein funktionierendes Herzkreislaufsystem unabdingbar. Achten Sie also darauf! 

Weitere informative Seiten für Sie:

- Erst Krafttraining oder lieber Cardiotraining?
- Wie das Muskelwachstum wirklich funktioniert
- Unser Herz Blutdruck sowie Potenz