Wie wird ZMA in Regel eingenommen?

Wie wird ZMA in Regel eingenommen?

Damit eine Nahrungsergänzung effektiv genutzt werden kann, sollte man auf die vom Hersteller vorgegebene Verzehrempfehlung achten. Nur dadurch kann erreicht werden, dass Körper mit ausreichend ZMA (Zink, Vitamin B6 und Magnesium) versorgt wird. ZMA wird in der Regel durch die bequeme Kapselvariante zu sich genommen. Diese bietet unter anderem den Vorteil, dass sie auch problemlos überall zu sich genommen werden kann.

So ermöglichen Sie sich auch selbst eine Einnahme beispielsweise vor oder während Ihrer Trainingseinheit. Die Verzehrempfehlungen der meisten Hersteller geben für Frauen eine Einnahme von bis zu 2 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit vor. Bei männlichen Athleten sind es in der Regel 3 Kapseln. Vorzugsweise sollte das ZMA-Präparat Ihrer Wahl auf leeren Magen zu sich genommen werden.

Ob Sie ein ZMA Produkt nun am Morgen direkt auf leeren Magen oder am Abend zu sich nehmen, ist Ihnen selbst überlassen. Damit Sie aus der Einnahme von ZMA ein effektiven Nutzen ziehen können, sollte ZMA nicht mit Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, welche Molke oder Calcium enthalten. Am besten eignet sich für die Einnahme normales Wasser. Nehmen Sie die tägliche Portion mit ca. 250 Milliliter Wasser zu sich.

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