Zink – Gut für das Immunsystem
Zink – Gut für das Immunsystem
Zink besitzt zahlreiche positive Eigenschaften
Um das Wachstum, die Fruchtbarkeit und das Immunsystem zu unterstützen ist Zink wichtig. Für den Eiweiß-,Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel ist Zink der Bestandteil vieler verschiedener Enzyme. Für sportlich aktive, welche die Bildung ihrer Wachstumshormone und die Stärkung des Immunsystems unterstützen wollen, hat Zink eine wichtige Bedeutung. Die Wachstumshormone werden etwa 90 Minuten nachdem man eingeschlafen ist von der Hypophyse ausgeschüttet.
Zink trägt zur Gesunderhaltung des Körpers bei und beseitigt freie Radikale, außerdem besitzt es starke antioxidative Fähigkeiten. Bei Sportlern ist Zink sehr beliebt, denn es regelt eine einwandfreie und geregelte Testosteronproduktion.
Es ist wichtig zu wissen, welche der auf dem Markt erhältlichen Zinkpräparate gut und zu bevorzugen sind, denn die verschiedenen Zink-Verbindungen werden nicht alle gleich gut aufgenommen. Die Arten der Verbindungen sind organisch oder anorganisch und ersteres ist an Aminosäuren gebunden. Daher ist es dem Körper am ähnlichsten und wird auf jeden Fall empfohlen, falls man zusätzlich Zink zu sich nehmen möchte, denn von allen erhältlichen Zink-Verbindungen wird dieses am aller besten aufgenommen.
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Am besten ist es, wenn das Zink vorm schlafen gehen genommen wird und zwar am besten in Kapselform. Aus pflanzlichen Lebensmitteln kann Zink nicht so gut aufgenommen werden wie aus tierischen, daher sind die besten Zinkquellen zum Beispiel Innereien, verschiedene Fischarten, Milchprodukte und besonders Schalentiere (Muscheln). Bodybuilder verwenden sehr oft Zink.
Hier zeigen wir euch nun die von der Europäischen Behörde für Lebensmittel als gesichert angesehenen Wirkungen für den Menschen, von Zink:
- die Erhaltung normaler Haut wird verbessert
- trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
- erhält den normalen Testosteronspiegel im Blut
- normaler Kohlenhydrat-Stoffwechsel wird gefördert
- trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
- Nägel bleiben normal
- es hilft einen normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen zu erhalten
- schützt Zellen vor oxidativem Stress
- normaler Fettsäurestoffwechsel wird unterstützt
- verhilft zu normaler Fruchtbarkeit
- trägt zu einer normalen Reproduktion bei
- hilft eine normale kognitive Funktion zu erhalten
- Funktion des Immunsystems bleibt erhalten
- normale Knochen bleiben erhalten
- normaler Säure-Basen-Stoffwechsel wird unterstützt
- Erhaltung normaler Sehkraft
- trägt zu einem normalen Vitamin A-Stoffwechsel bei
- normale DNA-Synthese bleibt erhalten
- bei der Zellteilung hat es auch eine Funktion
Nun solltet ihr gleich mehrere Gründe haben dieses wichtige Spurenelement in ausreichender Menge zu euch zu nehmen.
Wesentlich bioverfügbarer im Vergleich zu anorganischen Bindungen ist Zink in Verbindung mit Aminosäuren, denn sie werden deutlich besser aufgenommen. Gut informierte Sportler verwenden es deshalb nur so.
Da das Calcium von Milch die Aufnahme von Zink verhindert, sollte zwischen Milch- und Zinkeinnahme mindestens eine Pause von 30 Minuten eingehalten werden. Außerdem sollte man es am besten Abends nehmen.
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