Zu langes sitzen schadet Ihrer Gesundheit

In der heutigen Gesellschaft ist es für viele Menschen normal einem Büro Job nach zu gehen. Leider ist es so dass durch dieses Dauersitzen am Bürotisch teilweise schwere körperliche Beschwerden auftreten. Wenn Sie nur einmal die Zeit zusammen zählen die Sie sitzend im Auto, Beruf und Zuhause verbringen wird Ihnen bestimmt schnell klar warum Krankheiten entstehen können. Neue Studienergebnisse zu diesem Thema zeigen deutlich wie schädlich das lange sitzen sein kann. Dabei lassen sich die Folgeerscheinungen präventiv durch relativ einfache Maßnahmen verhindern.

Erhöhtes Krebsrisiko durch langes Sitzen

Durch eine Tätigkeit, in der Sie überwiegend sitzen wird unter anderem das Krebsrisiko gefördert. Es kann nach einiger Zeit dazu kommen dass Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems auftreten. Auch Diabetes und Krebs können durch langes sitzen in Erscheinung treten. Das Problem besteht in der Bewegungsarmut der meisten Menschen. Auch der regelmäßige Sport, zum Beispiel im Fitnessstudio, hat dem übermäßigen sitzen leider wenig entgegen zu setzen. Wer nun meint dass er gar nicht so viel am Tag sitzt, der muss nur einmal die Zeiten zusammenrechnen die er im Auto, Zuhause oder im Büro sitzend verbringt. Dabei kann ganz schnell ein halber Tag oder auch mehr zusammen kommen. Kein Wunder also dass sitzen krank macht.

Bewegung kann helfen, bietet aber kein vollständigen Ausgleich

Regelmäßige Bewegung gut und schön, jedoch ist die Zeitspanne in der Sie sich bewegen im Gegensatz zur realen Sitzzeit relativ gering und kann somit nicht als Ausgleich genannt werden. Es ist zwar nicht so dass die Bewegung gar keinen positiven Einfluss auf den Organismus hat, jedoch reicht es einfach nicht aus sich am Wochenende zu bewegen oder unter der Woche ein paar Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Einzig Bewegungseinlagen, die die Sitzzeit unterbrechen können für Abhilfe sorgen.

Der Spaziergang zwischen durch

Bereits eine Stunde durchgehendes sitzen wird als potenziell Gesundheitsgefährdend eingestuft. Versuchen Sie deshalb regelmäßig aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen. So können kleine Spaziergänge, von 3-5 Minuten das Krankheitsrisiko massiv verringern. Denn bereits nach einer Stunde sitzen, können Ihre Gefäßfunktionen bereits um die Hälfte abnehmen. Wer sich aber nach einer Stunde wieder bewegt kann dem entgegen wirken.

Bewegung in den Alltag integrieren

Der Fakt dass die Gefäßfunktion bereits nach einer Stunde sitzen um die Hälfte abnimmt sollte deutlich klar machen dass langes Sitzen schädlich für die Gesundheit ist. Vor allem für Büroangestellte ein nicht unwichtiger Punkt. Ein 5 Menütiger Spaziergang an der frischen Luft wäre die Ideale Variante, jedoch sieht es wohl kaum ein Chef gerne wenn sich die Mitarbeiter jede Stunde für 5 an die frische Luft bewegen. Aber machen Sie sich keine Sorgen, ein Lauf zu Kaffeemaschine oder zum Kopierer erfüllen den gleichen Zweck. Zuhause ist es hingegen deutlich einfacher. Bewegen Sie sich einfach ein wenig vor dem Fernseher anstatt zu sitzen. Bringen Sie immer etwas Bewegung in den Alltag.

Pharmasports Fazit:

Bewegung ist für den Menschen wichtig und kann vor Krankheiten schützen. Gerade Menschen die Ihren Alltag überwiegend sitzend verbringen sollten sich vornehmen etwas mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Regelmäßigkeit ist dabei das wichtigste. Setzen Sie sich in dieser Hinsicht immer nur erreichbare Ziele.

Weitere informative Seiten für Sie:

- FIBO 2015 - Impressionen
- 5 Vorteile von morgendlichen Training
- Häufige Verletzungen beim Schultertraining