Zutaten, die Ihnen bei einer hartnäckigen Erkältung helfen können

Gerade die kalte Jahreszeit bringt immer wieder das Gleiche mit sich - unerwünschte Erkältungen! Selbst wenn man selber nichts hat, hört man andere Athleten im Gym keuchen, niesen oder über Erkältungserscheinungen jammern. Gerade als sehr motivierter Athlet kann man Erkältungsviren überhaupt nicht gebrauchen.

Aus diesem Grund möchten wir Ihnen dringend dazu raten, im Fitnessstudio bei solchem Wetter immer mit einem Handtuch zu trainieren, sich während dem Training weder mit den Händen, noch mit dem Handtuch welches man auf Bänke und Geräte legt, durch das Gesicht zu wischen. Zudem kann das desinfizieren der Hände vor und nach dem Training Abhilfe gegen unerwünschte Viren schaffen. Wenn es Sie trotz der gerade genannten Tipps erwischt, haben wir folgende kleine Tipps, damit Sie so schnell wie möglich wieder auf die Beine kommen.

Erholung ist das A und O

Wie bei vielen anderen Erkrankungen, hilft auch bei einer Erkältung eines am besten: Erholung! Das schlimmste was Sie machen können, ist den Körper weitere Anstrengungen zuzumuten. Das wäre nicht nur in Sachen des Trainingsfortschritts vollkommen sinnlos, sondern kann zudem auch ziemlich gefährlich werden. Durch eine Erkältung ist Ihr Körper bereits geschwächt und somit läuft Ihr Immunsystem bereits auf absoluten Hochtouren.

Training während einer Erkältung wäre nicht mehr  als ein weiterer Stressor, den der Organismus nun wirklich nicht gebrauchen kann. Im schlimmsten Fall kann eine Erkältung sogar in einer Myokarditis - einer Herzmuskelentzündung enden. Bevor Sie also einer wochenlangen Trainingspause folgen müssen, erholen Sie sich lieber ein paar Tage von Ihrer Erkältung, bevor es wirklich noch zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen kommt.

Salbei kann helfen

In Form eines Tees kann Salbei wahrlich Wunder wirken, besonders bei Erkältungserscheinungen. Salbei-Tee kann vor allem bei Halsschmerzen helfen, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr extrem wichtig ist, um festgesetzten Schleim möglichst schnell wieder zu lösen. Zudem hemmen die Inhaltsstoffe von Salbei-Tee die Bakterien im Rachenraum. Dies bringt einen desinfizierenden, sowie abschwellenden Effekt auf die Schleimhäute mit sich.

Auch Ingwer ist bei Erkältungen angebracht

Ja, Sie hören richtig! Auch die extrem vielseitig angewendete scharfe Ingwerknolle kann bei Erkrankungen ein hilfreicher Begleiter sein. Ingwer wird insbesondere bei Übelkeit eingesetzt. So wurden vor nicht allzu langer Zeit Reiseübelkeit oder auch Schwangerschaftsübelkeit mit der Ingwer-Knolle erfolgreich bekämpft. Zudem soll die Einnahme von Ingwer eine immunstimulierende Wirkung mit sich bringen. Ingwer enthält Gingerole, welche eine sehr große Ähnlichkeit mit chemischen Grundstrukturen  aufweist (Acetylsalicylsäure). Acetylsalicylsäure ist den meisten Anwendern wohl als Aspirin bekannt. Bei Erkrankungen kann Ingwer klein geschnitten und Salbe-Tee beigemengt werden.

Die gute alte Zitrone

Die Zitrone gehört wohl zu den bekanntesten Hausmitteln überhaupt bei Erkältungskrankheiten. In unserem Fall kann die Zitrone direkt in den Allzwecktee direkt miteinbezogen werden. Zitronen enthalten größere Mengen an Vitamin C in einer starken bioverfügbaren Form. Drücken Sie für den Verzehr ganz einfach eine Zitrone aus und nutzen den auspressten Saft. Ähnlich wie beim Ingwer, soll auch Vitamin C das Immunsystem stimulieren.

Haben Sie ausreichend Geduld

Die benötigte Geduld ist ganz klar für hochmotivierte Sportler der schwierigste Part von allem. In diesem Sinne könnten man wirklich sagen "Abwarten und Tee trinken". Um vorbeugend eine Erkältung abzuwehren ist bis heute leider noch kein Kraut gewachsen. Wenn es auch Sie erwischt hat, gönnen Sie Ihren Körper ausreichend Ruhe und machen das Beste aus Ihrer Zeit, die Ihnen anstatt Training zur Verfügung steht. Sollte es Sie gerade erwischt haben, so wünscht das Pharmasports-Team Ihnen gute Besserung. 

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