Wichtige Energieträger der menschlichen Nahrung sind die Kohlenhydrate. Dazu gehören unter anderem Zucker und Stärke. Pro Gramm sind in Kohlenhydraten etwa vier Kalorien enthalten, welche den Organismus versorgen und den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.
Es gibt verschieden e Lebensmittel die sich optimal für den schnellen und effektiven Muskelaufbau eigene. Vier davon wollen wir heute mal vorstellen und näher behandeln. Für jedes dieser Lebensmittel gibt es verschiedene Möglichkeiten für den Einsatz und die Zubereitung und natürlich auch viele Vor- und Nachteile.
Mit diesen Ernährungstipps wollen wir dich aufmerksam machen und zwar auf die wichtigsten Faktoren einer sportiven Ernährung! In anderen Artikeln haben wir diese Tipps schon behandelt, deshalb gehen wir bewusst nicht tiefer auf die Materie ein.
Wo hat man es noch nicht gesehen? Ein Bierchen direkt nach dem Training. Vor allem in Deutschland zählt das beliebte "Bierchen" fast schon zu den Grundnahrungsmitteln. Eigentlich ist Bier unter richtigen Sportlern verpönt und warum das so ist, liegt auf der Hand. Bier enthält Alkohol und genau das benötigt ein Sportler nicht für effektives Training.
Süßigkeiten sind natürlich auch bei vielen Sportlern beliebt. Vor allen in Internet-Foren ist diese Thema heiß umkämpft. Pharmasports informiert Sie in diesem Informationstext ausführlich über dieses mehr als umstrittene Thema. Aber was versteht man eigentlich unter Süßigkeiten und wie kann man welche sind besonders schlecht.
Nicht nur, dass der Körper manche Eiweiße nicht selbst produzieren kann, er kann sie darüber hinaus auch nicht speichern. Darum braucht er stets Nachschub. Als Nachschub-Lieferanten können tierische Produkte, wie Eier, Fleisch, Fisch und Milchprodukte sowie pflanzliche Produkte wie Hülsenfrüchte (z.B. Erbsen und Linsen) und Sojaerzeugnisse, Getreide und Nüsse hinzugezogen werden.
Wenn es um den Muskelaufbau geht gibt es da eine riesige Palette an Supplementen die dieses Vorhaben unterstützen, da bietet dir Pharmasports ein umfangreiches Sortiment an. Dabei sind die Produkte nicht nur für eine Richtung im Sportbereich geeignet sondern sie bieten für jeden etwas und Unterstützen eine Vielzahl von Sportarten.
Bei Wachsmais handelt es sich um modifizierte Stärke und ist ein einzigartig komplexes Kohlenhydrat was schnell vom Körper aufgenommen wird. Anders wie bei Proteinen die beim Wiederaufbau der Muskeln helfen, wird durch Wachsmaisstärke der Glykogen Speicher aufgefüllt. Die Wachsmaisstärke lässt sich da jederzeit einnehmen ob nun vor, während oder nach des Trainings.
Zu dem Thema Muskelaufbau gibt es schon viele Artikel mittlerweile und es kommen immer und immer wieder neue Dinge hinzu. Aber es gibt immer eine Sache die gleich ist beim Muskelaufbau. Die Ernährung, das richtige Essen entscheidet über einen wirklich produktiven Muskelaufbau. Es gibt da 4 Wichtige Nährwerte die da auf jeden Fall berücksichtigt werden sollten.
Nicht das Training ist entscheidend, sondern auch die Ernährung die Sie wählen. Von daher sollten Sie sich Ihr Ziel setzen und Ihre Ernährung, sowie das Training daran anpassen. Ein Ziel sollten Sie sich schon setzen, sonst können Sie schon am Anfang scheitern, bevor Sie Ihre sportliche Kariere begonnen haben.