Pharmasports Amino Pattern Multi Essential

Autor: Elon T.
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Das sind die nach original Rezept besten Aminos. In der richtigen und genauen Dosierung und Verhältniss. MAP Aminosäuren der heilige Krahl der Aminosäuren. Die Aminosäuren von Pharmasports sind sehr gut . Habe bis jetzt kein besseres Preis Leistungsverhältnis finden können .Es sind keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten. Geschmacklich dürft ihr kein Wunder erwarten Es sind eben pure Aminos im genauen Human verhältniss. MAP Amino Pattern sind die Aminos die der Körper zu 99 Prozent aufnimmt ohne Stickstoff zu produzieren. Für Muskelaufbau und auch für Anti Aging super geeignet.

Autor: Thomas W.
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Preis und Qualität stimmen! Ich bin mit diesem Präparat sehr zufrieden. Die Presslinge sind für mich besonders auf Reisen oder im Urlaub wesentlich praktischer als Proteinshakes. Ich kann diese daher als gute Alternaive zu Shakes empfehlen. Fühle mich gut versorgt mit den Amino Pattern Multi Essential Tabs.

Autor: Nadine N.
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Ich bin wirklich begeistert von den EAA-Amino Pattern Multi Essential-Tabletten! Als Sportlerin ist es mir wichtig, dass ich ausreichend essentielle Aminosäuren zu mir nehme, um meine Muskeln zu stärken und zu regenerieren. Und diese Tabletten liefern alle wichtigen Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin, Valin, Lysin, Threonin, Phenylalanin, Methionin und Tryptophan in hochdosierter Form - mega super für meine Muskeln!
Besonders positiv finde ich, dass das Produkt 100% vegan und ohne Gentechnik oder künstliche Zusätze hergestellt wird. So kann ich sicher sein, dass ich nur das Beste für meinen Körper verwende. Auch die Tatsache, dass das Produkt in Deutschland abgefüllt und regelmäßig kontrolliert wird, gibt mir das Vertrauen, dass ich ein hochwertiges Produkt kaufe.

Autor: Jenny T.
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Alle wesentlichen Aminosäuren enthalten. Ein sehr gutes Ersatzmittel für Tage, an denen man kaum Eiweiß zu sich nimmt. Es gibt jedoch einen Punkt Abzug dafür: Die Tablettengröße. Menschen, die es bereits schwer haben, Tabletten zu schlucken, sollten besser ein anderes Produkt wählen. Oder die Tabletten zukleinern.

Autor: Ela B.
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Habe mir diese Aminosäuren als zusätzliche Proteinquelle gekauft, da ich wenig Fleisch esse. Angesichts ihrer nicht ganz kleinen Größe hatte ich mich für Pressslinge entschieden, da sie viel einfacher zu schlucken sind als erwartet. Es funktioniert jedoch äußerst effektiv. Ich merke deutlich, dass es auch nach intensivem Sport kaum Muskelkater gibt. Und ich fühle mich wacher und fitter. Ich nehme morgens oder am Morgen vier Stück ein, was die Hälfte der empfohlenen Dosis entspricht. In jedem Fall kann ich sie empfehlen und werde sie sicherlich in regelmäßigen Abständen immer wieder ordern.

Autor: Johann M.
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Verwende MAP Aminos schon seit mehr als 3 Jahre und finde, dass es ein gutes Gefühl ist genügend hochwertige Proteine / Eiweiss zu sich zu nehmen ohne den Körper zu belasten. Ich konnte die Bergen MAP Amino Pattern nach Prof Moretti nicht mehr bekommen und habe diese gefunden. Sind genau die gleichen. Wirkung ist da .Ich bleibe nun bei dieser Marke.

Autor: Philipp S.
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Ich habe die Aminosäure Tabletten seit 14 Tagen genommen und muss feststellen, dass ich eine fantastische Energie habe die mir vorher gänzlich gefehlt hat und mein Appetit ist weniger geworden - Gott sei Dank. Ich nehme morgens 2 Tabletten nach dem Frühstück und Abends um 18 Uhr 2 weitere Tabletten. Ich kann sie auf jeden Fall empfehlen.

Autor: Maik K.
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220 vegane Amino Pattern Multi Essential Presslinge mit 8 essentiellen Aminosäuren nach Prof. Dr. Lucà- Moretti für optimierte Eiweißversorgung, Aminosäuren Tabletten komplex hochdosiert EAA "Pharmasports" bietet Aminosäuretabletten in einen Standbeutel mit insgesamt 220 Presslingen an. Essentielle Aminosäuren (EAAs), die der Körper nicht selbst produzieren kann, sind in den Tabletten enthalten. Daher müssen sie in der Nahrung enthalten sein. Es sind 1000 mg Aminosäuren pro Tablette.
Es wird empfohlen, zweimal täglich fünf Tabletten einzunehmen.
Die Verpackung ist auch für fast einen Monat ausreichend.
Es sind in einer Dosierung von 10 Tabletten pro Tag enthalten:
1964 Milligramm L-Leucin
L-Valin mit 1657 mg
1483 Milligramm L-Isoleucin
1429 Milligramm L-Lysin
1289 Milligramm L-Phenylalanine
1111 Milligramm L-Threonin
699 Milligramm L-Methionin
368 Milligramm L-Tryptophan
10 Presslinge pro Tag sind eine gute Ergänzung zur Aminosäurenaufnahme.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass man jeden Tag ZEHN dieser Presslinge konsumieren sollte. Das ist schon eine beeindruckende Anzahl.
Ich kann jedoch einfach selbst dosieren und die Dosierung an meine Ernährung anpassen. Wenn ich an einem Tag eine große Menge an Eiweiß konsumiere, reduziere ich die Menge auf ein oder zwei Tabletten. An anderen Tagen nehme ich die empfohlene 10 Presslinge ein. Die Presslinge sind geschmacksneutral und lassen sich gut schlucken. Ich kann die Presslinge gut vertragen.

Autor: Timo R.
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Laut Prof. Dr. Luca-Moretti können nur 18 % der Aminosäuren, die im Blut aufgenommen werden, von einem auf Milch- oder Pflanzenprotein basierenden Protein genutzt werden. Die verbleibenden Teile werden in Glukose umgewandelt. Es entsteht Ammoniak, der über die Leber und die Nieren ausgeschieden werden muss. Daher sind diese Medikamente auch für Personen geeignet, die an einer schlechten Nierenfunktion leiden und einen geringen Eiweißkonsum benötigen. Diese Personen können Aminosäuren ohne die schädliche Harnsäurebelastung zu sich nehmen, indem sie diese Präparate verwenden. Ich nehme die Tabletten, um meine Mahlzeiten wertvoller zu machen. Dazu nehme ich 1-2 Tabletten pro Mahlzeit zu mir.
Es wird auch empfohlen, eine sogenannte "Stoffwechselkur" mit 10 Tabletten pro Tag während von 2-3 Monaten durchzuführen, die ich jedoch nicht durchgeführt habe. Ich kaufe einige Produkte von Pharmasports, weil es meiner Meinung nach sehr offen ist, was die Inhaltsangaben Ihrer Produkte betrifft. Ich finde es positiv, dass das Unternehmen seinen Hauptsitz in Deutschland hat und auch dort produzieren lässt. Daher ist es auch problemlos möglich, per Telefon zu kommunizieren, was mir in meinem Fall sehr gefallen hat. Mir gefällt auch, dass das Unternehmen versucht, seine Produkte mit so wenig Zusatzstoffen herzustellen, basierend auf dem Prinzip "So viel wie erforderlich, so wenig wie möglich".

Autor: Rainer W.
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Guten Tag. So meine Blutbilder sind neu gemacht wurden und gerade erhalten. Habe verglichen Master Amino Acid Pattern MAP Aminosäuren Produziert von Prof. Moretti , DR.Reinwald MyAMINO – 8 essentielle Aminosäuren als Grundbaustein des Eiweiß-Stoffwechsels – 100% pflanzlich – 120 Presslinge, WUNDERGRÜN MAP Aminosäuren|Entwickelt nach Prof. Dr. Morettis Master Amino Acid Pattern|180 Presslinge und diese Amino Pattern Multi Essential von Pharmasports. Hatte es auch schon auf Amazon geschrieben. Laut Presslinge Größe Inhalt usw alles gleich. Laut Blutbilder von mir auch. Ich denke die Presslinge Amino Acid Pattern MAP Aminosäuren kaufen die Hersteller alle beim gleichen Hersteller. Mein Fazit ich kaufe immer die hier von Pharmasports jetzt weiter weil es die günstigsten sind. Von der Wirkung wie oben schon beschrieben sind alle gleich. Ich persönlich finde vor allem die hohe Bioverfügbarkeit im Zusammenhang mit der abgedeckten Palette an essentiellen Aminosäuren interessant. Hiermit versorgt man den Körper sehr schnell und schont damit die Organe, die an der Verdauung und Zersetzung beteiligt sind.

Autor: Lina D.
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Verwende deie Amino Pattern Multi Essential Amino 8 Aminosäurenkomplex als Teil meines Ernährungsplans und bin wirklich beeindruckt. Jedes Tab enthält eine robuste Dosis und umfasst alle 8 essentiellen Aminosäuren wie L-Tryptophan, L-Lysin und mehr. IM perfekten MAP MultiAmino Pattern verhältnis. Der in diesen kompakten, leicht zu konsumierenden Tabletten verpackte Nährwert ist beeindruckend. Die vegane Formulierung dieses EAA-Supplements ist außergewöhnlich. Es ist oft eine Herausforderung, hochwertige, vegane Aminosäuren-Supplements zu finden, aber Pharmasports ist es gelungen, ein Produkt zu liefern, das diese Kriterien erfüllt, ohne bei der Potenz Kompromisse einzugehen. Die Menge von 220 Tabletten pro Packung ist großzügig und gewährleistet eine lang anhaltende Versorgung. Dies, kombiniert mit dem 100% natürlichen Inhaltsstoffprofil, bietet Gewissheit und Zufriedenheit über die Reinheit dessen, was ich konsumiere. Ein weiterer positiver Aspekt, den ich bemerkt habe, ist die Verdaulichkeit dieser Tabletten. Ich habe experimentiert, sie sowohl mit als auch ohne Nahrung einzunehmen, und bemerkenswerterweise hatte ich keine Verdauungsprobleme, selbst auf nüchternen Magen. Dies ist ein bedeutender Vorteil, da es Flexibilität bietet, wie und wann ich mein Supplement einnehmen kann. Seit ich diese Aminosäurentabletten in meine Routine aufgenommen habe, habe ich eine gewisse Verbesserung meiner allgemeinen Gesundheit und meines Wohlbefindens festgestellt. Mein Energielevel ist stabiler, und ich habe bemerkt, dass ich während der Wintermonate weniger Haarausfall habe. Zusammenfassend ist der Pharmasports Amino Pattern Multi Essential Aminosäurenkomplex ein gutes Supplement für jeden, der nach einem guten Aminosäurenprofil sucht, um sein allgemeines Wohlbefinden und seine Gesundheit zu unterstützen.

Autor: Julia A.
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Ich nehme bereits seit einigen Jahren Nahrungsergänzungsmittel, um meine Gesundheit zu verbessern. Ein wesentlicher Punkt zum Erreichen von Gesundheit ist es, dem Körper das zuzuführen, was er braucht, damit er so funktionieren kann wie gedacht. Bekommt der Körper alles, was er braucht, was sich einfach durch gesunde Ernährung mittlerweile nicht mehr erreichen lässt, so hat man auch keine gesundheitlichen Probleme. Aber was sollte ich meinem Körper in welcher Menge zuführen? Es gibt da viele Ansätze, einige sehr kluge Köpfe haben sich damit beschäftigt. Einer unter ihnen ist Prof. Dr. Lucà-Moretti, Entdecker des MAP. Er beschäftigte sich mit Aminosäurenforschung und entdeckte nach 20- jähriger Arbeit das „Master Amino Acid Pattern“ (MAP). Für den menschlichen Körper stellt MAP Aminos die ideale Zusammensetzung der acht essentiellen Aminosäuren dar. Wie dies MAP Multi Amino Pattern Aminos von Pharmasports. Diese Forschung ist hier als Grundlage genommen worden. Es handelt sich hier um Presslinge, die bei Bedarf auch geteilt werden können, und so ohne Kapselhülle leichter verfügbar sind für den Körper.
Die Tabletten enthalten alle acht essentiellen Aminosäuren:
L-Leucin,
L-Valin,
L-Isoleucin,
L-Lysin,
L-Phenylalanin,
L-Threonin,
L-Methionin und
L-Tryptophan.
Die 220 Tabletten befinden sich im Standbeutel mit Zip und reichen etwa für einen Monat. Mir gefällt besonders, dass alle Inhaltsstoffe deklariert wurden, da befinden sich keine versteckten Hilfsstoffe im Produkt, welches auch vegan ist. Es ist kein Gluten, keine Lactose, keine künstliche Aromen und Süßstoffe, keine Konservierungsstoffe und keine Gentechnik enthalten. Ich freue ich darüber, mit diesen Tabletten zahlreiche Einzelpulver ersetzen zu können, die sonst morgens in meinem Shake gelandet sind. Hiermit wird es einfacher, sich alle essentiellen Aminosäuren zuzuführen. Ein Mega super Produkt für mich.

Autor: Bernd M.
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MAP Amino Pattern nehme ich inzwischen seit über 3 Jahren immer kurmäßig. Entweder diese hier oder die von Bergen. Früher auch von andere Firmen die extrem Teuer waren. Ich habe wegen meines schlechten Immunsystems damit angefangen. Es geht mir eindeutig besser damit und habe im Vergleich zu früher kaum noch Infekte. Mache jetzt auch viel Sport alles super. Ich kann dieses Produkt nur wärmstens empfehlen. Auch meine Frau sag Sie ist voll begeistert. Hatte mit meine Frau von Freunden zum Geburtstag die MAP‘s Aminos Prof. Moretti bekommen genau gleich alles 100% das gleiche wie diese hier. Besten Aminos aufn Planeten.

Autor: Jens J.
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Dieses Produkt hat mich aus einem Burnout heraus gebracht das ein Jahr nicht behandelt werden konnte. Nach 3Wochen war ich wieder arbeitsfähig und körperlich fit. Schlaf wurde besser, Appetit kam zurück etc.
Kann es absolut empfehlen

Autor: Dirk G.
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Habe diese Aminosäuren zum ersten Mal probiert. Sie sind ein fester Bestandteil meiner Ernährung bei Stresssitzungen wie Kraftzyklen und Ausdauertraining und bieten grundlegende Unterstützung für die Erholung. Sie sind von hoher Qualität und sorgen zudem für die Widerstandsfähigkeit. Die Vorteile sind bereits nach einigen Tagen spürbar. Es ist gut und sehr zu empfehlen.

Autor: Dirk L.
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Perfekt zusammen gesetzt - sehr wirksam, bereits mit 5 bis 8 Tabletten täglich. Die Aminosäuren sind auch wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln, Knochen und Gewebe. Kraftlos ist bei mir vorbei. Jetzt geht es Kraftvoll weiter.

Autor: Jens R.
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Alles drin was man braucht. Kein großartiger Schnick-Schnack, sondern nur wichtige Aminos und das für einen Top Preis! Danke

Autor: Christina E.
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Kaufte mir im Netz auch die MAP MASTER AMINO ACID PATTERN 99% NNU 1000mg 120 tablets. Aber die kosten jetzt schon über 30 Euro. Beim sport vor ein paar Monaten sagte dann einer kannst auch die Pharmasports Amino Pattern Multi Essential holen. Ist genau das gleiche und die Wirkung auch. also machte ich es. Stimmt genau haben die gleichen Tabs und gleiche Wirkung. Nehme jeden Tag 5 bis 12 Presslinge und bin zufrieden. Tipp kauft hier oder wo sie im Angebot sind. Bei uns im Center will der Betreiber für eine 210 Tabletten Packung 25 Euro. Habe ich 2 mal gemacht jetzt schaue ich immer erst hier im Shop. Ist meistens günstiger. Wer gute echte MASTER AMINO PATTERN sucht ist hier richtig. Volle 5 Sterne.

Autor: Heike O.
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Spürbar besseres Befinden, mehr Energie und Lebenskraft. Bei überwiegend vegetarischer Ernährung ist die Einnahme von Aminosäuren außerordentlich hilfreich. Das hier angebote Präparat hat einen ziemlich neutralen Geschmack und durch die Form der Presslinge gut einzunehmen. Auch unterstützend bei einer Diät, da ohne nennenswerte Kalorien wichtiges Eiweiß zugeführt wird! Nehme das Präparat seit Jahren.Die Amino Pattern Multi Essential Pharmasports Aminosäuren sind nach der exakten Aminosäuren Formel von Prof. Dr. Moretti hergestellt worden. Herr Luca-Moretti hat über 30 Jahre Forschung und Wissenschaft in seiner Amino Acid Pattern Formel Aminosäuren gesteckt. Gute Erfahrungen mit Aminosäuren hatten bereits Leistungssportler, diverse Menschen im Gesundheit und Präventionsbereich, sowie Experten aus Medizin, Sport und der Ernährungsberatung. Meiner Meinung nach sind sie nach exakter Vorgabe der MAP Master Amino Acid Pattern Moretti-Formel. Hatte Jahre vorher wo es die Pharmasports Amino Pattern Multi Essential noch nicht gab im Ausland die MAP Master Amino Acid Pattern verwendet. War zufrieden aber teuer. Dann kamm ich auf Netzeband 8EA Amino Pattern und diese hier. Kaufe immer von den beiden was gerade im Angebot ist.

Autor: David K.
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Die Multi Essential Amino Pattern - 210 vegane Presslinge sind der Hammer.
Für MAP Aminos, bester Preis den ich bis heute im Netzt gesehen habe. Werde mich komplett eindecken damit :-) Nach zwei Wochen konnte ich folgende subjektive Veränderungen feststellen: Mein Allgemeinzustand und meine Muskelleistung haben sich verbessert, sodass ich nun härtere und stärkere Muskeln habe. Die Proteintabletten reduzierten auch die Regenerationszeit. Fazit wie oben schon beschrieben Top.

Autor: Jonas S.
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PERFEKTE ERGÄNZUNG MIT DEM BESTEN AMINOSÄUREPROFIL DASS MAN NUTZEN KANN.

Autor: Kerstin O.
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Persönliche Meinung:
Ich habe die Amino Pattern Multi Essential Presslinge über einen Zeitraum von mehreren Wochen getestet. Ich bin sehr zufrieden mit dem Produkt. Ich habe eine deutliche Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens festgestellt.
Ich hatte mehr Energie und Kraft, und ich fühlte mich insgesamt fitter und vitaler. Ich hatte auch weniger Muskelkater nach dem Sport.
Ich bin sehr froh, dass ich diese Aminosäuren gefunden habe. Sie haben mir sehr geholfen, meine Ziele zu erreichen.
Werden jetzt jeden Tag genommen. Gerade wieder 5 Packungen nachbestellt.

Autor: Mirko N.
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Ich fühlte mich schlapp und Kraftlos. Auf Empfehlung einer Bekannten, mich für dieses Produkt entschieden. Nach einige Tagen, wie aus dem Nichts, Lust auf Leben. Die Kraft war zurück und selbst im Ehebett lief es wieder gut. Ich kann wirklich nur jeden raten, probieren und sich neu entdecken. TOP!

Autor: Oliver D.
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Bin Sportler und ich nehme die Amino Pattern seit ungefähr "14 Jahren" regelmäßig. ( Manchmal die von Bergen die Amino Pattern oder die MAP Amino Master Amino Acid Pattern von International Nutrition oder ebend diese hier immer was gerade hier bei Pharmasports im Angebot ist) ( Amino Pattern ist Amino Pattern) Ich kann nur sagen Amino Pattern Produkte haben mir 2014 eine Operation erspart und im Laufe der Zeit unterstützen sie meine sportlichen Aktivitäten extrem gut.

Autor: Simon S.
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hab eine ganze Zeit lang ein identisches Produkt genutzt, welches eine ganze Menge mehr kostet, jedoch optisch und geschmacklich einfach 1:1 das gleiche ist. Schade, dass Ihr dieses Produkt nicht schon früher gedroppt habt...

Werd es aufgrund des doch sehr fairen Preises ab sofort nur noch bei euch kaufen.

Beste Grüße aus Braunschweig

Autor: Maya D.
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Der Körper stellt ja sein eigenes Eiweiß her. Dazu benötigt er die Aminosäuren, die wir nicht selbst herstellen können. Dazu wird Eiweiß aus der Nahrung, wie Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte usw, in die benötigten Aminosäuren zerlegt. Wer nun zu wenig Eiweiß (etwa 1g reines Eiweiß je kg Körpergewicht) aufnimmt, der produziert möglicherweise zu wenig körpereigenes Eiweiß. Mit den Aminosäurepresslingen werden die Ausgangsstoffe gleich zur Verfügung gestellt, ohne dass tierisches Eiweiß erst umgewandelt wird. Bei ausreichender Aufnahme der Aminosäuren laufen alle Prozesse wo Eiweiß gebraucht wird optimaler ab, nicht nur beim Muskelaufbau. Wenn der Körper ausreichend versorgt ist, schwinden auch Heißhungerattacken und der Appetit ist nicht mehr so gross. Das führt bei übergewichtigen Menschen auch oft zu einer Gewichtsabnahme.
Ansonsten fühlen sich viele dann auch mobiler, weil der Körper ja ausreichend versorgt ist. Vor allem mit zunehmendem Alter nehmen die Personen weniger tierisches und pflanzliches Eiweiß zu sich. Deshalb kommt es im Alter auch zu starkem Rückbau der Muskulatur. Dem kann man mit der Einnahme der Presslinge durchaus etwas entgegensetzen. Ich weiß nicht, welche konkrete Wirkung manche Nutzer noch erwarten. Die Größe der Presslinge betreffend ist diese bei anderen Herstellern noch größer.
Ich bin jedenfalls mit dem Produkt sehr zufrieden. Aber der Versand hat 3 tage ab der Bestellung gedauert. Wo anders dauert es nur 1 Tag.

Autor: Thomas L.
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Habe schon zum xx Mal bestellt und bin so froh, dieses Produkt vor über 5 Jahren entdeckt zu haben. Es enthält die MAPs in der Zusammensetzung nach Prof. Moretti und ist dabei bezahlbar. Wenn man aufs Geld achten muss ist eine Aufbau- oder Erhaltungsdosis mit MAPs sonst meist einfach nicht drin aufgrund des Preises. Vertrage die Amino Pattern Multi Essential Presslinge ausgezeichnet und fühle mich vom Energielevel her wie ausgewechselt.

Autor: Dieter H.
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Das ist definitiv keine Pseudowissenschaft
Selbst Ärzte und Kliniken arbeiten mit entsprechenden Aminosäuren, meist mit diesen Amino Pattern Aminos oder den teuren MAP was genau das gleiche ist. Ich nehme selbige seit geraumer Zeit und ich bemerke Erstaunliches bei mir: Ich renne wieder 10Kilometer am Stück durch Wald und Feld, bin fit wie mit 30 ( ich bin 57) meine Haut ist wieder straff und faltenfrei, mein Schlaf hat sich um 100% verbessert (ich schlaf wieder 8 Stunden durch) und ich habe keinen Janker mehr auf Süßes, was meiner Figur durchaus gut bekommt.. Für mich ist klar...nie mehr Amino Pattern! Ich muss allerdings auch einräumen, dass wir in unserer Familie eher wenig Fleisch (wenn, dann Bio-Fleisch) essen und das ich mich auch sonst nicht mit Proteinen vollstopfe. Vielleicht habe ich ja auch deshalb so tolle Ergebnisse mit den Aminos. Jedenfalls kann ich allen Senioren das hier empfehlen, denn gerade im Alter kann Eiweiß nicht mehr optimal vom Körper aufgenommen werden und fast alle Senioren haben einen immensen Eiweißmangel.

Autor: Anja S.
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Amino Pattern Multi Essential Aminosäuren sind so hilfreich in der Ernährung als Proteinersatz speziell für Vegatrier oder Veganer, in der Rekonvaleszens, für ältere Menschen und natürlich zum Muskelaufbau (in wenigen Min. verstoffwechselt - vor dem Sport nehmen) und zum Gewichtsmanagement:)
Ich nutze sie schon seit Jahren und bin sehr glücklich, bei Pharmasports so ein gutes Preis-Leistungsverhältnis gefunden zu haben. Herzlichen Dank! Anja

Autor: Thomas K.
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MAP Aminos oder Amino Pattern sind der Hammer. Diese hier sind echt günstig, so kann ich mir endlich auch MAP Aminos leisten :) Am besten 20 min vor dem Essen nehmen. Bzw morgens gleich nach dem Aufstehen.