Die richtige Frage wäre - was sind BCAA´s? Denn BCAA - auch als amino acid bekannt - ist eine Zusammensetzung der essentiellen Aminosäuren Valin, Isoleucin und Leucin. BCAA steht hierbei für Branched Chain Amino Acids. Den drei Aminosäuren werden besondere Eigenschaften nachgesagt, weshalb eine Supplementierung prädestiniert ist. Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren werden Valin, Isoleucin und Leucin nicht im Darm verstoffwechselt, sondern direkt in der Muskulatur. Hierbei liegt die Hauptaufgabe in der Erhaltung (katabol) und dem Aufbau (anabol) von Muskelmasse. Insbesondere bei Diäten und einer damit einhergehenden kalorienarmen Ernährung, ist daher die Einnahme von BCAA sinnvoll.
Alle namenhaften Hersteller von Sportnahrung haben individuell abgestimmte BCAA - Supplemente für Kraftsportler, Ausdauersportler und Bodybuilder in ihrem Sortiment. Die Einnahme von BCAA als Tablette, Kapsel oder Pulver ist immer dann sinnvoll, wenn auf Grund der sportlichen Aktivitäten keine ausreichende Deckung durch Nahrungsaufnahmen, wie beispielsweise Fisch oder Fleisch, gewährleistet werden kann:
Pharmasports BCAA’s + Glutamin 100% hier zum Produkt: BCAA’s + Glutamin 100%
Neben den in BCAA enthaltenen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin enthält Pharmasports BCAA’s + Glutamin 100% auch noch Glutamin als zusätzliche Aminosäure. Die Einnahme wird mit 5-10 Gramm täglich empfohlen. Selbstverständlich wird auch dieses Produkt in Deutschland unter strengen Qualitätsbestimmungen hergestellt. Die in Pharmasports BCAA´s + Glutamin sind für den ambitionierten Sportler gedacht, der auch in Diätphasen Muskelabbau vermeiden will.
Pharmasports BCAA 4800 Stack hier zum Produkt: BCAA 4800 Stack
Pharmasports BCAA 4800 Stack werden als praktische Kapseln geliefert. Als Hauptbestandteil finden sich die drei für BCAA stehenden Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin wieder. Neben den für ihre katabole Wirkung bekannten Aminosäuren wurde Alginsäure und Vitamin B6 verarbeitet. Das Vitamin B6 trägt hierbei zu einem normalen Eiweißstoffwechsel bei.
Athletics Body BCAA Caps hier zum Produkt: BCAA Caps
BCAA steht für Branched Chain Amino Acids, was für verzweigt kettige Aminsäuren steht. Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren werden diese direkt im Muskel verstoffwechselt. Aminosäuren, die die Bausteine von Proteinen sind, sind zum Muskelaufbau geeignet und essentiell. Athletics Body BCAA Caps sind daher also Nahrungsergänzung für Kraftsportler absolut geeignet. Dank der Kapseln, lassen sich die BCAA´s überall einnahmen - ohne einen Shake oder ähnliches zubereiten zu müssen.
TysonLab Glutamin + BCAA hier zum Produkt: Glutamin + BCAA
Glutamin gehört ebenso wie die in BCAA enthaltenen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin zu den Proteinen, die für den Muskelaufbau- und den erhalt verantwortlich sind. Bei erhötem Bedarf an eben diesen Proteinen kann es sinnvoll sein, durch Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln den Bedarf des Körpers zu decken. Die die meisten Aminosäuren über den Darm und die Leber absorbiert werden, greift man gerne zu BCAA, da diese direkt in der Skelettmuskulatur verarbeitet werden und somit ein höherer Wirkungsgrad zu erwarten ist.
ASG BCAA Caps hier zum Produkt: BCAA Caps
Der praktische Standbeutel von ASG BCAA Cabs passt in jeden Sportrucksack, dass das eine Einnahme direkt vor oder nach dem Training einfach ist. Da BCAA zu den essentielle Aminosäuren gehören und somit für den Muskelaufbau relevant sind, sollte täglich 8 Kapsel mit viel Flüssigkeit eingenommen werden. Insbesondere bei Kraftintensiven Sportarten, wie dem Kraftsport, erreicht man durch normale Nahrungsaufnahme oft nicht die gewünschte Menge an Proteinzufuhr. In diese Schneise treten Nahrungsergänzungsmittel für ASG BCAA.
TysonLab BCAA hier zum Produkt: BCAA
Als ambitionierter Kraftsportler kommt man irgendwann an den Punkt, an dem man keine zufrieden stellenden Fortschritte mehr feststellen kann. Die Gründe hierfür können vielfältig sein. Insbesondere das Training sowie die Ernährung spielen dabei eine wichtige Rolle. Oft vergessen wird die ausreichende Zufuhr von Proteinen zum Aufbau der Muskulatur in der Trainingsphase und dem Erhalt der Muskulator in der trainingsfreien Zeit. Proteine werden in Form von Nahrung eingenommen- z.B. durch Fleisch. Daneben gibt es Nahrungsergänzungsmittel wie Tysonlab BCAA, die einen wichtigen Beitrag zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur liefern können.
PointFit BCAA Powder hier zum Produkt: BCAA Powder
Vielen Kraftsportler ist die Einnahme von Kapseln oder Tabletten unangenehm. Potinfit BCAA Powder hat hier eine andere Lösung gefunden. Die für Sportler entwickelte Zusammensetzung wird mit Wasser eingenommen. Empfohlen werden 5g BCAA Powder mit 100 ml Wasser zu vermischen. Je nach Belieben kann man sich ein Getränk mit anderen Zusätzen geschmacklich ganz individuell anpassen.
PointFit BCAA Supreme hier zum Produkt: BCAA Supreme
Der ideale Begleiter für die Einnahme im Fitnessstudio ist Pointfit BCAA Surpreme. Eine Portion, die aus 3 Kapseln besteht, enhält 800 mg der Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin, die für Muskelaufbau und Muskelerhalt stehen. Die Einnahme sollte, wie bei den meisten anderen Kapseln auch, mit viel Flüssigkeit geschehen, damit sich die Gelatine der Kapsel im Magen gut und verträglich auflösen kann.
Frey Nutrition Anabolic + BCAA hier zum Produkt: Anabolic + BCAA
Der deutsche Hersteller Frey Nutrition hat mit seinem Anabolic + BCAA ein sehr hochwertiges Produkt in unserem Shop. Neben den nicht selbst durch den Körper herstellbaren Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin wurde hochwertiges Molkenprotein-Hydrolisat verarbeitet. Molkeproteine gelten als ernährungsphysiologisch sehr wertvoll, da sie eine hohe biologische Wertigkeit besitzen. Die biologische Wertigkeit beschreibt die Effizienz eines Nahrungsproteins.
Olimp BCAA 1100 hier zum Produkt: BCAA 1100
Die in Olimp BCAA 1100 - Kapseln enthaltene Menge an BCAA beläuft sich auf 1100 mg. Neben den Aminosäuren wurde Vitamin B6 verarbeitet. Die Zusammensetzung diese Proteinsupplementes ist für Sportler geeignet, die einen erhöten Bedarf an Aminosäuren zum Aufbau und dem Erhalt der Muskulatur benötigen.
Die BCAA Caps enthalten Leucin, Isoleucin und Valin in bewährtem 2:1:1 Verhältnis und tragen damit der herausragenden Bedeutung von L-Leucin, welche gemeinhin als tragende Aminosäure unter den BCAA gilt, Rechnung. Peak BCAA Caps sind mit Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 und Pantothensäure angereichert, die u.a. zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Immunsystems (Vitamin B6 und Vitamin B12), zur Regulierung der Hormontätigkeit und zu einem normalen Eiweißstoffwechsel (Vitamin B6) und einer normalen Synthese/Verstoffwechslung von Steroidhormonen und Vitamin D (Pantothensäure) beitragen. Die hochdosierten Aminosäuren der BCAA Caps gelangen relativ schnell in den Blutpool, wo ihre Funktionalität zur Geltung kommt.
Mega BCAA besteht aus den 3 lebenswichtigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin in einem effektiven Verhältnis (2:1:1) und hoher Konzentration. BCAAs erfüllen vielseitige Funktionen und zählen daher zu den absoluten Basics für den ambitionierten Sportler. Hier geht es zum Produkt: Peak Mega BCAA Tabs
Peak BCAA TST - Dose á 500. Peak BCAA TST ist ist eine neuartige Form der essentiellen Aminosäuren (EAAs) L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im effektiven Verhältnis 2:1:1. Pharmasports bietet Ihnen diese hochwertige Sportnahrung in 3 verschiedenen Geschmackssorten. Hier geht es zum Produkt: Peak BCAA TST
BCAAs gehören zu den beliebtesten Supplementen im Sportbereich. Natürlich darf dann auch Dymatize nicht fehlen! Dymatize BCAA Complex 2200 enthält 2200 mg reine und freie (BCAA's) pro Portion. BCAA’s sind die 3 leicht resorbierbaren Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im richtigen Verhältnis gemischt. Hier geht es zum Produkt: Dymatize BCAA Complex 2200
Tested Nutrition BCAA 1360 versorgt Sie mit hochwertigen BCAAs (branched chain amino acids) in der bequemen Kapselform. Bis heute zählen BCAA 's Produkte wie Tested Nutrition BCAA 1360 zu den beliebtesten Nahrungsergänzungen im Sportbereich. Pharmasports bietet Ihnen Tested Nutrition BCAA 1360 in der 240 Kapseln Dose. Die Kapseln werden ganz einfach mit ausreichend Wasser oder Fruchtsaft zu sich genommen. Hier geht es zum Produkt: Tested Nutrition BCAA 1360
Pharmasports 100% BCAA Powder ist ein hochwertiges BCAA Produkt, welches ohne Farb- und Geschmacksstoffe auskommt. Pharmasports 100% BCAA Powder glänzt mit einem riesigen Anwendungsbereich und wird somit der perfekte Begleiter in so gut, wie jeder Sportart. BCAA 's bestehen aus den 3 hochwertigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Hier geht es zum Produkt: Pharmasports 100% BCAA Powder
Dybanix Anabolic + BCAA Powder ist ein reines BCAA Pulver ohne Geschmacksstoffe oder sonstigen Zusätzen.Bis heute findet man Supplemente wie Dybanix Anabolic + BCAA Powder in den verschiedensten Sportarten, um den Körper mit den 3 hochwertigen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin zu versorgen. Die tägliche Portionsgröße beträgt 5 Gramm, welche an Trainingstagen, wie auch an trainingsfreien Tagen zum Einsatz kommen. Hier geht es zum Produkt: Dybanix Anabolic + BCAA Powder
Mit der biologischen Wertigkeit ist der Index gemeint, wie viele Proteine eingenommen werden müssen, um in körpereigene Proteine umgesetzt zu werden. Tierische Proteine haben dabei in der Regel einen höhere Wertigkeit, als pflanzliche, da diese dem Menschen am ähnlichsten sind. Neben der separaten Einnahme von BCAA, kann auch das so genannte Whey Protein eingenommen werden, da dies auf Grund der Molke schon BCAA beinhaltet. Die ideale Einnahme findet nach dem Training statt.
In allen eiweißreichen Lebensmitteln sind BCAA´s enthalten, in mehr oder weniger hohem Maß, z.B.:
Neben dem Aufbau von Muskulatur ist wohl das Steigern der Kraft das oberste Ziel vieler Sportler. Kraft ist jedoch nicht gleich Kraft. So können Sie sich im Training auf die einzelnen Disziplinen wie Schnellkrafttraining, Maximalkrafttraining oder auch Ausdauertraining spezialisieren.
Im Kraftsport oder auch Bodybuilding geht es immer darum Masse aufzubauen. Jedenfalls wird das Ziel meist derart betitelt. Es besteht jedoch ein Unterschied zwischen hochwertiger Masse und Fett. Als hochwertig sehen wir natürlich die Muskelmasse an. Fast jeder Sportler möchte diese Muskelmasse durch gezieltes Training und Ernährung erhöhen.
Du trainiert...und trainierst und trainierst... aber die Muskeln wollen nicht wachsen. Du trainierst noch härter, die Masse nimmt einfach nicht zu. Irgendwas stimmt hier nicht. Du machst aber doch alles richtig... denkst du! Hartes Training und disziplinierte Diät sind aber leider nicht alles. Jeder Athlet, der wirklich etwas erreichen will, hat sein Ziel klar vor Augen. Hat einen Plan. Und doch gibt es gewisse Fehler, an die kaum einer denkt, die einem den Plan ganz schnell sabotieren können.
Vor allem Hardgainer haben Probleme an Muskelmasse zuzulegen. Damit auch Sie endlich zum gewünschten Muskelaufbau kommen, wenn Sie Hardgainer sind, haben wir genau die richtigen Tipps für Sie. Nicht nur das Training spielt bei Hardgainern eine besondere Rolle, sondern zudem auch die Ernährung. Natürlich ist auch dieses ausführliche Informationstext vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung für Sie einsehbar.
In diesen Tagen geht es wieder los. Wie jedes Jahr fixieren sich viele Sportler schon jetzt auf die Sommerfigur. Um ein Sixpack zu bekommen oder einfach den Körperfettgehalt zu senken werden allerlei Diäten ausprobiert. Die gängigste Variante um das Fett schmelzen zu lassen ist das erzeugen eines Kaloriendefizites.
Ob Six Pack oder reichlich Muskelmasse, um zu erreichen was Sie sich vor genommen haben ist es nötig mit dem eigenen Körper zusammen zu arbeiten und nicht gegen ihn. Wenn man all den schönen Artikeln glauben schenken mag, müsste es eigentlich sehr einfach sein sich einen durchtrainierten, fettfreien Körper anzutrainieren.
Ein oft vernachlässigter Aspekt des Muskelaufbaus ist die zu verbessernde Gesundheit. So trainieren einige Menschen nicht nur für die Ästhetik, sondern damit sie sich besser fühlen und sich auch besser bewegen können. Denn durch eine Erhöhung der Muskelmasse lassen sich auch Chronische Beschwerden lindern oder sogar dauerhaft beheben.
Es gibt wirklich viele Medikamente bei Erektionsstörungen. Viele dieser Medikamente haben eines gemeinsam: Sie entfalten ihre Wirkung, indem sie Stickoxid (NO) freisetzen oder dessen Wirkung verstärken. Es auch einen natürlichen Weg, um die Stickstoff-Produktion des Körpers zu unterstützen: Nähmlich L-Arginin es sorgt unter anderen dafür, dass in den Blutgefäßen NO gebildet wird.
Über kaum ein anderes Thema gibt es mehr Diskussionen in der Fitness Szene. Das Eiweiß für den Körper und den Aufbau wichtig ist, sollte jedem von Ihnen klar sein. Dennoch treten häufig Fragen bezüglich der richtigen Tagesmenge und deren Verteilung über den Tag auf.
Wie Sie sicherlich wissen, können einige Menschen essen was sie wollen ohne Fett anzusetzen. Andere wiederum müssen Fast Food oder Süßigkeiten nur anschauen um gefühlt mehrere Kilo zu zunehmen. Das liegt zu einem bestimmten Teil an der Genetik des Menschen aber auch an einem „kaputten“ Stoffwechsel.
Das Standard-„Problem“ eines jeden Athleten: Das Fett soll weg, die Muckies sollen größer werden. Am liebsten beides sofort und gleichzeitig. Geht das überhaupt? Pharmasports hat sich für dich ein paar Gedanken dazu gemacht.
Leckeres Rezept: Low Carb Puten-Karottensuppe ideal für eine Diät. Wenn auch Sie sich für eine gesunde, sowie proteinreiche Ernährung entschieden haben, werden Sie dieses Rezept lieben. Sagen Sie mit gesunder und abwechslungsreicher Nahrung den Kilos den Kampf an. Das gesamte Rezept erhalten Sie bei Pharmasports natürlich vollkommen kostenlos und ohne sich anzumelden.
Zu einem beeindruckenden Körper gehört einfach ein Waschbrettbauch. Er signalisiert Erfolg, Attraktivität, Gesundheit und wirkt auf das weibliche Geschlecht unwiderstehlich. Kein Wunder also, dass fast jeder Mann einen durchtrainierten Bauch haben möchte. Ein Six-Pack, wie er unter Insidern genannt wird. Für viele Männer ist der Bauch die Problemzone Nummer eins, oft auch dann, wenn die anderen Muskelpartien bereits durchtrainiert und wohlgeformt sind.
In manchen Situationen kann es von Vorteil sein zu wissen wie der eigene Körper funktioniert und wie Sie einige Prozesse für Ihren Erfolg nutzen können. So verhält es sich auch mit dem Hungergefühl. Besonders während einer Diät haben immer noch viele Menschen ein verstärktes Hungergefühl.
Wenn man so will funktionieren alle Diäten nach demselben Prinzip, es wird durch bestimmte Einschränkungen ein Kaloriendefizit erzeugt. Nur unterscheiden sich die meisten in der Art, wie dieses Defizit erreicht wird. Für solche Unternehmen ist es extrem wichtig richtige Ernährungspläne zu erstellen, denn nur ein gesundes Defizit wird Ihnen langfristigen Erfolg bringen.
Zu aller erst möchten wir klären was sich überhaupt hinter der Anabolen Diät verbirgt. Es ist eine ausgeklügelte Ernährungsform die genau auf das setzt was Sportler eigentlich vermeiden wollen, die Aufnahme von viel Fett gepaart mit Eiweißen und nur sehr wenigen Kohlenhydraten. Hört sich nicht logisch an? Nun ja sehen Sie sich einfach mal die Ernährung von dem Großteil der Übergewichtigen Menschen an.
Ein oft verfolgtes Ziel der Fitnessgemeinde ist ein definierter Bauch, das sogenannte Sixpack. Dies gestaltet sich aber in den meisten Fällen gar nicht so einfach. Ausnahmen bilden natürlich die genetisch bevorteilten Sportler, die von natur aus einen geringen Körperfettanteil besitzen und nicht sonderlich viel für ein sichtbares Sixpack tun müssen.
Das Abendessen des Vortages ist deine Pre-Workout-Mahlzeit, daher ist der Tag vor dem morgendlichen Training in Sachen Ernährung wichtig. Am Vortag solltest du bereits beginnen, deine Glykogenspeiche zu füllen, wobei es dabei ein paar Dinge zu beachten gibt. Du solltest nur auf die Kohlenhydratquellen zugreifen, von denen du dir sicher bist, dass du sie gut verträgst.
Gerade Diäten oder die klassische Massephase im Bodybuilding hängen sehr stark von der täglichen Aufnahme der Kalorien ab. Beim Kalorienverbrauch wird zwischen den so genannten Grundumsatz und dem Arbeitsumsatz unterschieden. Der Grundumsatz ist die Menge an Energie (Kalorien) die besonders notwendig ist, um im menschlichen Körper alle wichtigen Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten.
Eine Low-Carb Diät zählt zu den beliebtesten und effektivsten Wegen, ungewollte Fettanlagerungen loszuwerden. Eine Low-Carb Diät ist im Grunde eigentlich sehr einfach strukturiert. Man reduziert die täglichen Kohlenhydrate und erhöht zugleich die Protein-Zufuhr.
In diesem ausführlichen Informationstext bringen wir Ihnen genau näher, ob und was der Saunagang Ihnen nach dem Sport bringen kann. Alles wichtige und informative zum Thema "Sauna nach dem Sport" bei Pharmasports.
Alles wichtige und informative zur Trainingsübung Dips bzw. Beugestütz bei Pharmasports. Wenn auch Sie Ihren Muskelaufbau unterstützen wollen, dann versuchen Sie sich doch einfach mal an der Trainingsübung "Dips" bzw. "Beugestütz". Informationen zur Ausführung von Beugestütz am Barren oder an den Dip-Stangen.
Wie sinnvoll ist das beliebte Schwimmen wirklich für die Regeneration? Alles wichtige rund um dieses Thema vollkommen kostenlos und ohne aufwendige Anmeldung bei Pharmasports. Informationen zur Regeneration in Kombination mit dem beliebten Schwimmsport.
In den letzten Jahren bzw. Jahrzehnten ist der Gewichthebergürtel immer mehr in der Versenkung verschwunden. Vor allem in den Studios ist die Nutzung dieses Hilfsmittels kaum noch zu erleben. Das liegt wohl möglich daran, dass viele Sportler denken dass der Gürtel sich zu negativ auf den Core auswirkt. Doch verringert der Gürtel wirklich die Nutzung des unteren Rückens und der Bauchmuskulatur? Definitiv nicht! Dennoch nutzten bereits 2003 nur noch rund ein Drittel aller befragten Sportler in einem Fitnessstudio einen solchen Gewichthebergürtel.
4 einfache Regeln für einen massiven Bizeps Für alle Sportler die auf einen guten Bizeps hin trainieren, es aber aus irgend einem Grund nicht schaffen sich zu verbessern, haben wir einen kleinen Ratgeber geschrieben der die wichtigsten Regeln zusammen fast.
Die größten Fehler beim Trizeps Training Der Trizeps ist ein oft unterschätzte Muskel. Oft steht er im Schatten des Bizeps und wird auch dementsprechend schlecht von manchen Sportlern trainiert. Das er jedoch mehr zum Armumfang beiträgt als der Bizeps ist vielen nicht bekannt. Damit Sie das beste aus Ihrem Trizeps rausholen können haben wir ein mal die gröbsten Fehler, die gemacht werden, aufgelistet.
Eine schöne Massage als Abschluss nach einem harten Workout ist wohl der Traum einiger Sportler. Nur wie Sinnvoll ist eine Massage direkt nach dem Training? Ist sie wirklich förderlich für die Durchblutung und somit auch für die Regeneration oder ist das alles nur ein Trugschluss? Natürlich hört es sich sehr gut an, sich direkt nach dem Training mal so richtig durchkneten zu lassen allerdings gibt es nun seit geraumer Zeit auch gute Alternativen wie die BlackRoll. Welche dieser beiden Varianten nun direkt nachdem Sport am Sinnvollsten ist, erfahren Sie weiter unten.
Supplemente gehören seit einiger Zeit für viele Athleten einfach zum Alltag dazu. Es gibt jedoch immer noch Mythen, die sehr gerne verbreitet werden. Welche Mythen genau Sie ruhig wieder vergessen können, zeigen wir Ihnen heute. Dieser Mythos ist schon so alt wie das Produkt selbst. Dennoch ist schon seit ein paar Jahren bekannt dass das Creatin definitiv keine Ladephase benötigt. Wichtig bei Creatin ist einzig und allein die tägliche Dosis die Sie zu sich nehmen. Diese Dosis ist sollte zwischen 6 und 10 Gramm liegen. Achten Sie während der Einnahme auf eine ausreichend hohe Wasser zufuhr um die Wirkung vom Creatin zu unterstützen.
Die Frage nachdem „Wie viel“ ist eigentlich für jeden Sportler interessant. Um diese Frage zu klären, müssen allerdings einige Faktoren in Betracht gezogen werden. Leider nur selten der Blick zu anderen Sportlern aus dem Studio, denn wie Studien belegen konnten hat bereits jeder Dritte Hobbysportler Erfahrungen mit illegalen Dopingmitteln gemacht.
Wer als Sportler nicht auf die Zeichen seines Körpers achtet, der wird früher oder später mit Problemen zu kämpfen haben. Leider unterschätzen die meisten Sportler die vielen Gefahrenquellen wenn Sie im Studio oder auch wo anders Ihrer Leidenschaft nachgehen. Gerade an Tagen, an denen die Lust oder sogar die Kraft fehlt sollten Sie auf die Körpersignale achten.
Was ist besser für die Fettverbrennung, Joggen oder Radfahren? Diese Frage kommt immer wieder dann auf wenn es darum geht, überflüssiges Fett zu verlieren. Klar beide Arten sind auf ihre Art sinnvoll, doch wofür lohnt es sich wirklich Zeit zu opfern? Da Cardio nur den wenigstens Menschen Spaß macht, behaupte ich jetzt einfach mal, ist es schon wichtig zu wissen was nun effektiv ist und was nicht. Denn wenn dann soll sich die Qual auch schon lohnen, oder etwa nicht? In diesem Fall muss man auch vorweg nehmen dass wir bei der Ausführung der Cardio Disziplin ebenfalls die effektivste Form wählen, das Intervall-Training.
Der Sommer ist nahe und jeder der sich das Ziel der Sommerfigur in den Kopf gesetzt hat wird jetzt alles dafür geben um diese auch zu erreichen. Das ganze Unterfangen kann entweder sehr leicht umgesetzt werden oder es wird zu einer echten Qual. Um erfolgreich durch die Diät zu kommen ist die richtige Planung sehr entscheidend.
Um eine erfolgreiche Diät durchzuführen, die Ihr Körperfett schmelzen lässt, bedarf es einer guten Planung. Übertrieben hohe Kaloriendefizite sind in diesem Fall genauso fehl am Platz wie Stunden langes Cardio Training. Denn für eine Reduktion des Körperfetts bedarf es nur eines gesunden Kaloriendefizits, dem richtigen Training und vor allem der richtigen Einstellung.
Kaum einer ist mit der Form seiner Körpermitte zufrieden. Nicht selten haben wir das Gefühl, dass das Feierabendbier oder der Sonntagsnachmittagskuchen direkt am nächsten Tag auf den Hüften zu finden ist. Dabei sieht ein flacher, trainierter Bauch nicht nur besser aus, er ist auch gesünder. Denn Bauchfett kann krank machen und etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes begünstigen.
Vor allem die Sportler, die sich an stundenlangen Jogging-Runden versucht haben, um Ihr Gewicht günstiger zu verteilen, schlagen sich diese Art von Training sehr schnell wieder aus den Kopf. Viele Menschen glauben noch immer, dass ausgedehnte und langsam ausgeführte Herz-Kreislauf-Einheiten im sogenannten "Fettverbrennungsbereich" die beste Art seien, abzunehmen.
Für den Fall, dass Sie ein Cardiotraining absolvieren, sollten Sie dieses entweder nach einem intensiven Krafttraining einbauen oder komplett ohne Krafttraining absolvieren. Leider wird immer wieder häufig der Fehler gemacht, dass vor dem Hanteltraining auf Stepper oder Laufbänder Zeit verbracht wird.
Ob Hobby-Athlet oder Freizeit-Bodybuilder, das tägliche Organisieren und Abwickeln des Trainings sowie die Kontrolle einer bewussten Ernährung nimmt eine Menge Zeit in Anspruch. Und wird schnell zur Belastung.
Wie oft haben wir schon von Sportlern gehört, die während dem Training einfach ohne jegliche Vorwarnung umkippen und sterben... Schuld ist oft eine nicht bemerkte Herzmuskelentzündung (=Myokarditis). Hervorgerufen wird eine solche Entzündung durch Überbelastung des Herzmuskels, beispielsweise durch Sport.
Eine Forschungsgruppe aus den USA untersuchte die Wirkung von Krafttraining mit Gewichten bei der Gewichtsabnahme. Die Forschungsgruppe um William Kraemer hat eine hier mal erklärte Studie vorgelegt.
Bizeps Curls und Wadenheben sind Isolierte Übungen da ist es schon wesentlich besser auf Übungen mit größeren Energieumsatz zu setzen wie zum Beispiel Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimm- und Ruderzüge oder auch Olympische Lifts.
Das Trizeps-Training gehört unter erfahrenen Sportlern zu den wichtigsten Trainingsabschnitten überhaupt. Wie auch Sie effektiv für einen brutalen Trizeps sorgen, erfahren Sie in unserem ausführlichen Informationstext "5 effektive Trizeps-Trainingsübungen" ganz genau. Selbstverständlich ist auch dieser Informationstext vollkommen kostenlos und ohne Anmeldung einsehbar.
Wie Sie es schaffen ein Plateau beim Kreuzheben zu überwinden Das Kreuzheben zählt zu den besten Grundübungen überhaupt. Bei der Ausführung werden derart viele Muskeln beansprucht wie bei kaum einer anderen Übung. Es kann jedoch teilweise wirklich schwer werden, im wahrsten Sinne des Wortes, bei dieser Übung mit dem Gewicht nach oben zu kommen. Dadurch kommt es meistens zu Frust so dass die Übung gänzlich aus dem Plan gestrichen wird. Wie Sie diesem Fall vorbeugen können und endlich wieder mehr Gewicht nach oben ziehen, erklären wir Ihnen im folgenden.
Wo werden Leistungen im Gym natürlich unter Athleten gemessen? Richtig, beim Bankdrücken! Das Bankdrücken gehört zu den beliebtesten Trainingsübungen überhaupt und wird nicht nur in Fitnessstudios praktiziert, sondern oftmals auch in den heimischen Wänden.
Im Verlaufe das Jahres ändern viele Sportler immer wieder den eigenen Trainingsplan. Das ist auch gut so, denn es sollte immer nach einer Zeit eine Variation stattfinden damit sich Ihr Körper nicht an eine eintönige Trainingsform gewöhnt und auch die Erfolge gleich bleiben. Besonders deutliche Unterschiede gibt es zwischen den Plänen die entweder kurz vor oder eben nach dem Sommer genutzt werden.
Die Apple Watch wird in 34 verschiedenen Ausführungen auf den Markt kommen. Ja, Sie haben richtig gelesen - in 34 verschiedenen Ausführungen! Hierbei sollte jedoch erwähnt werden, dass es sich bei den verschiedenen Ausführungen lediglich um verschiedene Armbänder handelt. So kann zwischen Leder, Kunststoff- oder Metallarmbändern gewählt werden.
Gut trainierte Unterarme sind für viele Sportler genauso ein Muss wie breite Schultern. Leider wachsen auch die Unterarme nicht von allein. Es bleiben nur die Möglichkeiten dass Sie die Unterarme entweder über schwere Ganzkörperübungen wie Kreuzheben oder Klimmzüge trainieren oder aber eine Isolationsübung nutzen.
Als Sportler hat man oft ein verzehrtes Bild vom eigenen Körper. Da kommt die Kritik von den Verwandten teilweise sehr überraschend. Wundern Sie sich aber nicht darüber, denn die Verwandten haben Sie bestimmt schon lange nicht mehr gesehen und sind deswegen erstaunt über Ihr Erscheinungsbild.
Um die Adduktoren zu trainieren ist der Scherenschlag eine sehr effektive Übung. Bei erster Ausführung kann er jedoch sehr schnell zu starkem Muskelkater führen. Obwohl es so kompliziert klingt ist für diese Übung außer einer Gymnastikmatte kein Equipment nötig.
Wenn man sich ein Ziel setzt und dieses vor Augen hat, dann tut man auch alles dafür. Allerdings zieht ein verfolgtes Ziel auch immer ein paar Konsequenzen mit sich. Man muss sich schwer im Griff haben, wenn man zum Beispiel überflüssiges Körperfett loswerden und dafür Muskeln aufbauen will.
Auch wenn in Fitnessstudios oftmals Bauchmuskeln trainiert werden, werden oft die schrägen Bauchmuskeln außer Acht gelassen. Doch genau das ist es, was Sie als Athlet weiterbringen kann. Trainieren Sie effektiv Ihre gesamten Bauchmuskeln, so werden Sie nicht nur schnell sichtbare Ergebnisse erzielen können, sondern zudem auch effektiv Ihre Körpermitte stärken und bei anderen Trainingsübungen besser abschneiden.
